Комментарии
Вот моя история похудения, вдруг будет полезной
Скинула 20кг без голодовок, без жестких ограничений и стрессов, из 50го в 42й размер пришла
ссылка
Девочки, я набираю новую группу на курс СТРОЙНОСТИ без диет, ПП и изнурительных тренировок. Первая неделя участия бесплатная. Вступайте в канал и знакомьтесь с моей методикой. На бесплатной неделе вы уже получите информацию, которая поможет вам обрести желанную стройность.
ссылка
Есть такой дядечка-Денис маркелов. Вот его система мне очень нравиться. До беременности у него похудела на 25кг. Не голодая. И без срывов. У него как платное личное ведение есть,так и по общей информации со странички в интаграм можно разобраться. Я один месяц личное брала,а потом уже самостоятельно.
Считать калории,есть красивую и вкусную еду.
А что значит красивую? Ту которая нравится тебе и хочется?
@mama_dani_2017 которая полезная и вкусная и приятная. Меня например радуют овощи,я их на пару готовлю,к ним можно стейк из красной рыбы. Красиво? Мне-да. И подезно
Приложение fatsecret для подсчёта калорий и не превышать дневной калораж. Адекватное питание с жирами, углеводами и белками. И это должно войти в привычку, тогда будет результат. Если будет хотя бы минимальная физ.нагрузка, вообще отлично.
Я не ем сладкого и мучного и пью много воды. Ну и больше овощей и фруктов ) ничего не считаю и не голодаю
@mama_dani_2017, вино раз в неделю могу выпить , ужин мясо и овощи) если к ночи есть хочу , ем фрукты
Придерживаться идеального для вас калоража и заниматься спортом
Исключить жареное/сладкое и не есть после 18.00👌🏻ну и я хожу... очень много!!! Уже 13 тыс шагов сделала!!)
План питания на нужное количество калорий +физ активность
Я сейчас в марафоне и не получается съесть такое количество еды😬а 7 см с живота уже ушло за 2 недели
@mama_dani_2017, ну на себе отдельно готовлю
Но рецепты быстрые
@mama_dani_2017, не проверяла никакие сайты и сама не занималась похудением, но знаю что должен быть дефицит калорий, а не норма, тогда будет результат.
~1800 при норме 2000-2300
Девочки я худела с Евой @dietolog_prof в инсте. За 2 месяц на 8 кг, с 70 до 62 кг, на два размера в одежде! Сама не верю,как это у меня получилось🙈 если бы не другие девчонки в чате, с результатами еще и похлеще, я бы наверное думала, что это случайно, и это я такая талантливая😁