Дорогие девушки, кто страдает от бессонницы и часами не может заснуть.
Предполагаю вашему вниманию способ, основанный на методе парадоксальной интенции В. Франкла.
Он заключаются в том, чтобы ночью, лежа на подушке, стараться не спать. Для этого можно повторять себе все время: «Ни за что не усну, всю ночь буду таращить глаза!», хотя глаза должны быть закрыты. Можно ничего себе не говорить, но стараться не уснуть с помощью внутреннего усилия, как будто вы сопротивляетесь сну, который пытается вас усыпить.
Если выполнять инструкцию, не размышляю о логичности метода (не зря он парадоксальный), то это позволит быстро заснуть.
Кто испытает метод, буду благодарна за обратную связь.
Приятных сновидений 😴
#психолог_как_проводник_ЭОТ
Комментарии
Здорово🙌🏻 теперь сможете пользоваться этой техникой по необходимости.
Тогда тем более вы ничего не потеряете, если попробуете) главное «таращить» их мысленно, физически глаза должны быть закрыты. Это такой метод саморегуляции, основанный на парадоксе, помог немалому количеству людей.
Тема не лёгкая, но все же интересно.
Какое у вас самое обидное воспоминание, связанное с родителями? Есть ли какие-то обиды на их методы воспитания? Если да, то какие?
И чего вам не хватало в детстве?
Давайте поделимся, почитаем и будем стараться не повторять этих ошибок
Я что то не могу понять у меня бессонница началась?! То в два часа ночи просыпаюсь и не могу заснуть, то до трёх ночи не могу заснуть, а сегодня проснулась в пять утра почти, и вот вуаля я не сплю как не пыталась не могу заснуть.🙄😔 Это она бессонница? А ещё мне сейчас идти и сдавать кровь на антитела и буду я сидеть там и дремать 😪
Что учителя ставят за хорошую работу?
Девочки , вот за такую работу ваши учителя что ставят ? Пиши красиво и старайся это 3 ,вчера доча уроки делала и говорит : - не дуду стараться !! Я когда стараюсь учительница все равно пишет старайся , и вот я больше не буду !!
Всем доброй ночи. Девчонки не могу заснуть, плохие мысли не покидают мою голову, в понедельник с утра КС. Боюсь что с малышом что будет не так, глаза закрываю плохие картинки перед глазами. На грани истерики уже, не знаю как себя успокоить и отогнать все страхи. :'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(
Надо попробовать