«ВАКУУМ» и ПОХУДЕНИЕ

Упражнение уходит корнями в йогу и его истинное название 📌Уддияна бандха – это процесс втягивания брюшной стенки к позвоночнику , при этом поднимая диафрагму

📖 Когда диафрагма приподнимается во время выдоха, создается своеобразный ВАКУУМ и кровь по венам начинает усиленно двигаться в сторону сердца.

👍🏼Это упражнение укрепляет поперечную мышцу живота и помогает вернуть внутренним органам свое место , уменьшить живот. 🤰🏼 Очень полезно выполнение этой бандхи для женщин, желающих восстановить форму после родов (но не сразу)

✅Способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта и др. внутренних органов.

✅Выполнять лучше всего утром натощак

И ,конечно, не забываем про список противопоказаний:

📍Язва, гастрит и др. заболевания желудочно-кишечного тракта в стадии обострения

📍Критические дни

📍Беременность

📍Гипертония

📍Нарушения сердечно-сосудистой деятельности

📍Пупочная грыжа

А вы практикуете вакуум ? Или может быть пробовали самостоятельно, но не получалось? Поделитесь своим опытом