Эмоциональное выгорание

Я долго думала каким полезным контентом делиться, и никак не могла родить ничего полезного.

А потом решила рассказать как задолбалась сама, как чувствую что энергии и сил катастрофически не хватает. Что надо бы писать, вещать, учить, читать, дела домашние делать, а я хочу просто лежать и орать на всех!

Эмоциональное Выгорание или burnout!

Вот оно, привет! Да, психологи тоже люди и у нас тоже оно бывает и даже чаще чем у других.

Когда вы не правильно распределяете ресурсы, когда не слушаете себя, когда откладываете отдых на потом, забиваете на сон, питание, эмоциональную разрядку!

Вы выгораете! это психическая реакция организма, защита. Защита которая вырубает систему. Начинаются проблемы с питанием:что хочу не знаю, не ем совсем или ем все подряд. Атрофируются эмоции: наступает безразличие, апатия, или негативные эмоции берут верх. Вас сопровождают недуги, от вялости и слабости, до снижения иммунитета и разных болей.

Есть 4 стадии:

1. Напряжение.

Характеризуется упадком или подъёмом сил.

2. Резистенция (сопротивление).

Личность начинает сопротивляться, появляется уныние, раздражение, агрессия и тд. Позитивный настрой падает и появляется все больше негативных мыслей.

3. Истощение.

На этой стадии человек уже привыкает к себе такому, унылому, злому, уставшему и не замечает изменений.

4. Деперсонализация.

Происходит полное погружение в симптоматику, человек постоянно в состоянии «минуса», во всех сферах жизни. Появляются соматические проявления болезни.

Как его предотвратить, как замечать что с вами происходит, что делать на каждой стадии, рассказываю в инстаграме @mashaturubara