Екатерина
katerina_psyrkova
Екатерина·Мама двоих (7 лет, 10 лет)

Девочки, делитесь, как вы худели? Сколько скинули? С завтрашнего дня хочу перейти на подсчёт ккал и что-то типа пп! Похудеть нужно на 8-10 кг!

Может кто хочет присоединиться? Вместе худеть быстрее и проще! Будем делиться фото весов и успехами 😉!

31.01.2021
3

Комментарии

moy_mir_anyta
Яна·Мама дочки (6 лет)

Вот моя история похудения

ссылка

Вдруг будет полезной

01.02.2021 Нравится Ответить
elegra
Elena·Мама двоих (3 года, 9 лет)

Для начала обозначьте срок. 10 кг это большая цифра. Чтобы результат удержать, худеть надо постепенно.

Установите себе приложение fat secret и заносите первую неделю туда все, что едите. Потом в конце "пробной" неделе вы поймёте, что из этого вам нужно убрать, что поменять. Это ОДИН из вариантов начала.

Чтобы похудеть нужно чтобы был дефицит калорийности. Т.е.тратить нужно больше,чем есть. Тут 3 варианта:

1. Есть меньше, без тренировок

2. Двигаться больше, есть так же

3. Уменьшать ккал, добавлять физ.активности

3 - идеальный вариант, т.к.кроме потери жировой ткани, вы обретёте красивые пропорции и упругое тело.

Про то как считать калории, можно прочитать в моем гайде, который можно бесплатно скачать по ссылке на моей странице в иг

ссылка

Если вам сложно самостоятельно составить сбалансированный рацион с учётом калорийности, белков, жиров, углеводов, и если вы не знаете как правильно тренироваться, то с удовольствием помогу вам в этом! Обращайтесь 🙂

01.02.2021 Нравится Ответить
kolesnichenko_oly
Оля·Мама сына (5 лет)

Я на 12 за год после родов. Но 3 набрала за праздники

Буду худеть

01.02.2021 Нравится Ответить
juliachervotkina
Юлия·Мама двоих (4 года, 9 лет)

У меня сестра ведёт марафоны похудения☺️

Все без исключения худеют 😅

ссылка

Если засобираетесь на марафон, напишите, что «от сестры» и она сделает скидку

01.02.2021 Нравится Ответить
diana2308
Диана·Мама двоих (6 лет, 9 лет)

Подсчёт калорий, пп. 3-4 месяца- минус 12 кг (68,5-56,5 кг).

31.01.2021 Нравится Ответить
katerina_psyrkova
Екатерина·Мама двоих (7 лет, 10 лет)

Круто! 💪💪💪

31.01.2021 Нравится Ответить
diana2308
Диана·Мама двоих (6 лет, 9 лет)

@katerina_psyrkova, ещё ems тренировки)

31.01.2021 Нравится Ответить
my_honey
Ольга·Мама дочки (6 лет)

Вступила в бесплатный марафон )) завтра начало ) планирую возобновить вести худеющую страничку в инсте

31.01.2021 Нравится Ответить
my_honey
Ольга·Мама дочки (6 лет)

@katerina_psyrkova, у меня отдельная старая и давно заброшенная лежит 😂 а если интересен марафон, могу ссылку скинуть, вроде активный ))

31.01.2021 Нравится Ответить
katerina_psyrkova
Екатерина·Мама двоих (7 лет, 10 лет)

@my_honey, марафон нет, участвовала уже и базовые знания остались!

31.01.2021 Нравится Ответить
gulnaz.ka
Гульназ·Мама сына (6 лет)

@my_honey, можно мне пожалуйста ссылку марафона 🙏🏻

04.02.2021 Нравится Ответить
yuliya136
Джуля·Мама двоих (8 лет, 15 лет)

Похудела на 10 кг за 3.5 мес. ИГ : ем с 9 до 17 все кроме молочки, хлеба булок, сахара. Джиллиан Майклз 3 раза в нед по часу.

31.01.2021 Нравится Ответить
katerina_psyrkova
Екатерина·Мама двоих (7 лет, 10 лет)

Отличный результат! Спорт тоже очень помог 💪

31.01.2021 Нравится Ответить
bu-_bu
Вероника·Мама четверых детей

Подсчет кк всегда.

31.01.2021 Нравится Ответить
katerina_psyrkova
Екатерина·Мама двоих (7 лет, 10 лет)

👍👍👍

31.01.2021 Нравится Ответить
_t_a_n_y_a_
Таня·Мама сына (6 лет)

Я участвую в марафоне ссылка

В конце декабря был марафон на 14 дней, скинула 3кг без стресса и целлюлит хорошо ушёл. Правда на нг праздниках сорвалась и жрала как не в себя, 1,5кг наела, послезавтра начну сгонять)

31.01.2021 Нравится Ответить
rusana_mom
Rusana·Мама двоих (6 лет, 8 лет)

Я тоже присоединюсь к вам девочки 🙋🏻‍♀️

31.01.2021 Нравится Ответить
katerina_psyrkova
Екатерина·Мама двоих (7 лет, 10 лет)

Здорово! У вас есть Инстаграмм? Добавляйтесь, буду выкладывать сторис с весами, замерами, едой и т.д! И чат как раз в ватсап можно создать!

31.01.2021 Нравится Ответить
katerina_psyrkova
Екатерина·Мама двоих (7 лет, 10 лет)

@katerina_psyrkova

31.01.2021 Нравится Ответить
a.m.g88
Анжела ·Мама двоих (6 лет, 8 лет)

Может группу создать вацабе и делиться рецептами , результатами

31.01.2021 Нравится Ответить
katerina_psyrkova
Екатерина·Мама двоих (7 лет, 10 лет)

Ааа ватсап хочу чат поддержки , чтоб все могли поделиться результатами

31.01.2021 Нравится Ответить
a.m.g88
Анжела ·Мама двоих (6 лет, 8 лет)

@katerina_psyrkova, я только за 👌😀

31.01.2021 Нравится Ответить
katerina_psyrkova
Екатерина·Мама двоих (7 лет, 10 лет)

напишите мне номер телефона в личные сообщения, добавлю в чат

01.02.2021 Нравится Ответить
a.m.g88
Анжела ·Мама двоих (6 лет, 8 лет)

Вай как мне тоже надо похудеть ни как не решусь начать 🙈🙈

31.01.2021 Нравится Ответить
katerina_psyrkova
Екатерина·Мама двоих (7 лет, 10 лет)

Дааа, понимаю, сама такая! Но нужно брать себя в руки

31.01.2021 Нравится Ответить
pustelga
Наталья·Мама двоих (4 года, 10 лет)

Я вторую неделю на подсчете плюс интервальное голодание, скинула 3 кг, осталось мне правда дофига еще, но я не унываю)

31.01.2021 Нравится Ответить
katerina_psyrkova
Екатерина·Мама двоих (7 лет, 10 лет)

@barvara, хорошо! 👍

01.02.2021 Нравится Ответить
katerina_psyrkova
Екатерина·Мама двоих (7 лет, 10 лет)

@pustelga, напишите мне номер телефона в личные сообщения, добавлю в чат

01.02.2021 Нравится Ответить
katerina_psyrkova
Екатерина·Мама двоих (7 лет, 10 лет)

@barvara, напишите мне номер телефона в личные сообщения, добавлю в чат

01.02.2021 Нравится Ответить
lvenok_
Надя·Мама троих детей

ой как мне тоже надо, но никак силы воли не наберусь 🙈

31.01.2021 Нравится Ответить
katerina_psyrkova
Екатерина·Мама двоих (7 лет, 10 лет)

Давай вместе! Я тоже все тянула, то Новый год, то Рождество, так и до лета можно дотянуть

31.01.2021 Нравится Ответить
nnik
Надин·Мама троих детей

На подсчет ккал надолго не хватило,муторно. Последнее похудение на интервальном голодании 8/10 вообще прям тема.ничего не считаешь,просто режим.есть и более суровые интервалы,но мне тяжело по другому было.единственное,чего придерживаюсь:сладкое до 12 дня( не могу ограничиваться и на опыте срывы на фоне воздержания)) и стараюсь сочетать продукты то есть например каши с фруктами/овощами, мясо/рыба с овощами.и хлеб редко ем

31.01.2021 Нравится Ответить
katerina_psyrkova
Екатерина·Мама двоих (7 лет, 10 лет)

Про интервальное слышала, почитаю подробнее, Спасибо 💐

31.01.2021 Нравится Ответить
nnik
Надин·Мама троих детей

@katerina_psyrkova приложения есть ещё, с ними проще контроль соблюдать

31.01.2021 Нравится Ответить
katerina_psyrkova
Екатерина·Мама двоих (7 лет, 10 лет)

@nnik, да, мне нравится fat secret

31.01.2021 Нравится Ответить
stasybonita
Анастасия·Мама двоих (5 лет, 9 лет)

Я хочу!!!)

31.01.2021 Нравится Ответить
katerina_psyrkova
Екатерина·Мама двоих (7 лет, 10 лет)

У вас есть Инстаграм? Если есть, то добавляйтесь ! Буду выкладывать посты, в сторис весы, замеры и т.д, чат можно создать с девочками, которые тоже хотят ! @katerina_psyrkova

31.01.2021 Нравится Ответить
lovelion
Анна·Мама сына (9 лет)

Мне бы поправиться на 8кг))у всех своя беда

31.01.2021 Нравится Ответить
katerina_psyrkova
Екатерина·Мама двоих (7 лет, 10 лет)

😁😁😁 всегда думала, что это не проблема!

31.01.2021 Нравится Ответить
lovelion
Анна·Мама сына (9 лет)

@katerina_psyrkova, беда ещё какая😔если я хоть 2 дня не поем на 1800 кал ,то худею ,метаболизм быстрый

31.01.2021 Нравится Ответить
katerina_psyrkova
Екатерина·Мама двоих (7 лет, 10 лет)

@lovelion, ого, вот это да! У меня проблем нет с тем, чтобы есть больше 1800 ккал! Буду бороться с этим

31.01.2021 Нравится Ответить