Девочки, делитесь, как вы худели? Сколько скинули? С завтрашнего дня хочу перейти на подсчёт ккал и что-то типа пп! Похудеть нужно на 8-10 кг!
Может кто хочет присоединиться? Вместе худеть быстрее и проще! Будем делиться фото весов и успехами 😉!
Комментарии
Для начала обозначьте срок. 10 кг это большая цифра. Чтобы результат удержать, худеть надо постепенно.
Установите себе приложение fat secret и заносите первую неделю туда все, что едите. Потом в конце "пробной" неделе вы поймёте, что из этого вам нужно убрать, что поменять. Это ОДИН из вариантов начала.
Чтобы похудеть нужно чтобы был дефицит калорийности. Т.е.тратить нужно больше,чем есть. Тут 3 варианта:
1. Есть меньше, без тренировок
2. Двигаться больше, есть так же
3. Уменьшать ккал, добавлять физ.активности
3 - идеальный вариант, т.к.кроме потери жировой ткани, вы обретёте красивые пропорции и упругое тело.
Про то как считать калории, можно прочитать в моем гайде, который можно бесплатно скачать по ссылке на моей странице в иг
ссылка
Если вам сложно самостоятельно составить сбалансированный рацион с учётом калорийности, белков, жиров, углеводов, и если вы не знаете как правильно тренироваться, то с удовольствием помогу вам в этом! Обращайтесь 🙂
Я на 12 за год после родов. Но 3 набрала за праздники
Буду худеть
У меня сестра ведёт марафоны похудения☺️
Все без исключения худеют 😅
ссылка
Если засобираетесь на марафон, напишите, что «от сестры» и она сделает скидку
Подсчёт калорий, пп. 3-4 месяца- минус 12 кг (68,5-56,5 кг).
Вступила в бесплатный марафон )) завтра начало ) планирую возобновить вести худеющую страничку в инсте
@katerina_psyrkova, у меня отдельная старая и давно заброшенная лежит 😂 а если интересен марафон, могу ссылку скинуть, вроде активный ))
@my_honey, марафон нет, участвовала уже и базовые знания остались!
Похудела на 10 кг за 3.5 мес. ИГ : ем с 9 до 17 все кроме молочки, хлеба булок, сахара. Джиллиан Майклз 3 раза в нед по часу.
Я участвую в марафоне ссылка
В конце декабря был марафон на 14 дней, скинула 3кг без стресса и целлюлит хорошо ушёл. Правда на нг праздниках сорвалась и жрала как не в себя, 1,5кг наела, послезавтра начну сгонять)
Здорово! У вас есть Инстаграмм? Добавляйтесь, буду выкладывать сторис с весами, замерами, едой и т.д! И чат как раз в ватсап можно создать!
Может группу создать вацабе и делиться рецептами , результатами
Ааа ватсап хочу чат поддержки , чтоб все могли поделиться результатами
напишите мне номер телефона в личные сообщения, добавлю в чат
Вай как мне тоже надо похудеть ни как не решусь начать 🙈🙈
Дааа, понимаю, сама такая! Но нужно брать себя в руки
Я вторую неделю на подсчете плюс интервальное голодание, скинула 3 кг, осталось мне правда дофига еще, но я не унываю)
@pustelga, напишите мне номер телефона в личные сообщения, добавлю в чат
@barvara, напишите мне номер телефона в личные сообщения, добавлю в чат
Давай вместе! Я тоже все тянула, то Новый год, то Рождество, так и до лета можно дотянуть
На подсчет ккал надолго не хватило,муторно. Последнее похудение на интервальном голодании 8/10 вообще прям тема.ничего не считаешь,просто режим.есть и более суровые интервалы,но мне тяжело по другому было.единственное,чего придерживаюсь:сладкое до 12 дня( не могу ограничиваться и на опыте срывы на фоне воздержания)) и стараюсь сочетать продукты то есть например каши с фруктами/овощами, мясо/рыба с овощами.и хлеб редко ем
Про интервальное слышала, почитаю подробнее, Спасибо 💐
@katerina_psyrkova приложения есть ещё, с ними проще контроль соблюдать
У вас есть Инстаграм? Если есть, то добавляйтесь ! Буду выкладывать посты, в сторис весы, замеры и т.д, чат можно создать с девочками, которые тоже хотят ! @katerina_psyrkova
@katerina_psyrkova, беда ещё какая😔если я хоть 2 дня не поем на 1800 кал ,то худею ,метаболизм быстрый
@lovelion, ого, вот это да! У меня проблем нет с тем, чтобы есть больше 1800 ккал! Буду бороться с этим
Вот моя история похудения
ссылка
Вдруг будет полезной