Девочки, делитесь, как вы худели? Сколько скинули? С завтрашнего дня хочу перейти на подсчёт ккал и что-то типа пп! Похудеть нужно на 8-10 кг!

Может кто хочет присоединиться? ...

Question

Девочки, делитесь, как вы худели? Сколько скинули? С завтрашнего дня хочу перейти на подсчёт ккал и что-то типа пп! Похудеть нужно на 8-10 кг!

Может кто хочет присоединиться? Вместе худеть быстрее и проще! Будем делиться фото весов и успехами 😉!

Яна · Answer

Вот моя история похудения
https://mom.life/post/5f47edf9336e1a1f1f6004b7
Вдруг будет полезной

Elena · Answer

Для начала обозначьте срок. 10 кг это большая цифра. Чтобы результат удержать, худеть надо постепенно.
Установите себе приложение fat secret и заносите первую неделю туда все, что едите. Потом в конце "пробной" неделе вы поймёте, что из этого вам нужно убрать, что поменять. Это ОДИН из вариантов начала.
Чтобы похудеть нужно чтобы был дефицит калорийности. Т.е.тратить нужно больше,чем есть. Тут 3 варианта:
1. Есть меньше, без тренировок
2. Двигаться больше, есть так же
3. Уменьшать ккал, добавлять физ.активности
3 - идеальный вариант, т.к.кроме потери жировой ткани, вы обретёте красивые пропорции и упругое тело.

Про то как считать калории, можно прочитать в моем гайде, который можно бесплатно скачать по ссылке на моей странице в иг
https://instagram.com/elegra_fitness

Если вам сложно самостоятельно составить сбалансированный рацион с учётом калорийности, белков, жиров, углеводов, и если вы не знаете как правильно тренироваться, то с удовольствием помогу вам в этом! Обращайтесь 🙂

Оля · Answer

Я на 12 за год после родов. Но 3 набрала за праздники 
Буду худеть

Юлия · Answer

У меня сестра ведёт марафоны похудения☺️
Все без исключения худеют 😅

https://instagram.com/ermakova_vgt?igshid=4kmc2gpqq2cm
Если засобираетесь на марафон, напишите, что «от сестры» и она сделает скидку

Диана · Answer

Подсчёт калорий, пп. 3-4 месяца- минус 12 кг (68,5-56,5 кг).

Екатерина · Answer

Круто! 💪💪💪

Диана · Answer

@katerina_psyrkova, ещё ems тренировки)

Ольга · Answer

Вступила в бесплатный марафон )) завтра начало ) планирую возобновить вести худеющую страничку в инсте

Ольга · Answer

@katerina_psyrkova, у меня отдельная старая и давно заброшенная лежит 😂 а если интересен марафон, могу ссылку скинуть, вроде активный ))

Екатерина · Answer

@my_honey, марафон нет, участвовала уже и базовые знания остались!

Гульназ · Answer

@my_honey, можно мне пожалуйста ссылку марафона 🙏🏻

Джуля · Answer

Похудела на 10 кг за 3.5 мес.  ИГ : ем с 9 до 17 все кроме молочки, хлеба булок, сахара. Джиллиан Майклз 3 раза в нед по часу.

Екатерина · Answer

Отличный результат! Спорт тоже очень помог 💪

Вероника · Answer

Подсчет кк всегда.

Екатерина · Answer

👍👍👍

Таня · Answer

Я участвую в марафоне https://www.instagram.com/p/CKeGzF9n755/?igshid=7an093qm9615
В конце декабря был марафон на 14 дней, скинула 3кг без стресса и целлюлит хорошо ушёл. Правда на нг праздниках сорвалась и жрала как не в себя, 1,5кг наела, послезавтра начну сгонять)

Rusana · Answer

Я тоже присоединюсь к вам девочки 🙋🏻‍♀️

Екатерина · Answer

Здорово! У вас есть Инстаграмм? Добавляйтесь, буду выкладывать сторис с весами, замерами, едой и т.д! И чат как раз в ватсап можно создать!

Екатерина · Answer

@katerina_psyrkova

Анжела · Answer

Может группу создать вацабе и делиться рецептами , результатами

Екатерина · Answer

Ааа ватсап хочу чат поддержки , чтоб все могли поделиться результатами

Анжела · Answer

@katerina_psyrkova, я только за 👌😀

Екатерина · Answer

напишите мне номер телефона в личные сообщения, добавлю в чат

Анжела · Answer

Вай как мне тоже надо похудеть ни как не решусь начать 🙈🙈

Екатерина · Answer

Дааа, понимаю, сама такая! Но нужно брать себя в руки

Наталья · Answer

Я вторую неделю на подсчете плюс интервальное голодание, скинула 3 кг, осталось мне правда дофига еще, но я не унываю)

Екатерина · Answer

@barvara, хорошо! 👍

Екатерина · Answer

@pustelga, напишите мне номер телефона в личные сообщения, добавлю в чат

Екатерина · Answer

@barvara, напишите мне номер телефона в личные сообщения, добавлю в чат

Надя · Answer

ой как мне тоже надо, но никак силы воли не наберусь 🙈

Екатерина · Answer

Давай вместе! Я тоже все тянула, то Новый год, то Рождество, так и до лета можно дотянуть

Надин · Answer

На подсчет ккал надолго не хватило,муторно. Последнее похудение на интервальном голодании 8/10 вообще прям тема.ничего не считаешь,просто режим.есть и более суровые интервалы,но мне тяжело по другому было.единственное,чего придерживаюсь:сладкое до 12 дня( не могу ограничиваться и на опыте срывы на фоне воздержания)) и стараюсь сочетать продукты то есть например каши с фруктами/овощами, мясо/рыба с овощами.и хлеб редко ем

Екатерина · Answer

Про интервальное слышала, почитаю подробнее, Спасибо 💐

Надин · Answer

@katerina_psyrkova приложения есть ещё, с ними проще контроль соблюдать

Екатерина · Answer

@nnik, да, мне нравится fat secret

Анастасия · Answer

Я хочу!!!)

Екатерина · Answer

У вас есть Инстаграм? Если есть, то добавляйтесь ! Буду выкладывать посты, в сторис весы, замеры и т.д, чат можно создать с девочками, которые тоже хотят ! @katerina_psyrkova

Анна · Answer

Мне бы поправиться на 8кг))у всех своя беда

Екатерина · Answer

😁😁😁 всегда думала, что это не проблема!

Анна · Answer

@katerina_psyrkova, беда ещё какая😔если я хоть 2 дня не поем на 1800 кал ,то худею ,метаболизм быстрый

Екатерина · Answer

@lovelion, ого, вот это да! У меня проблем нет с тем, чтобы есть больше 1800 ккал! Буду бороться с этим

Лучший комментарий

Комментарии