Кардио или можно сжечь много жира на беговой дорожке?

⠀

В прошлый раз мы уже выяснили, что lpg без питания - выброс денег на ветер, а разгрузочные дни после дня обжорства совсем не спасёт от перееданий и не уменьшит % подкожного жира.

⠀

А как быть с кардио?

⠀

Ведь в залах именно кардио тренажеры всегда забиты людьми. Да и многие «супер» тренера рекомендуют кардио , много кардио.

⠀

Во-первых, действительно знающий тренер, куратор фитнес-проекта Хардкор, и по совместительству мой муж @danila_shmelev, не даст соврать, что кардио может быть очень опасным.

⠀

Особенно если у вас много лишнего веса, ведь идёт сильная нагрузка на коленные суставы.

⠀

Так что при весе от 100кг в первую очередь нужно снижать калораж, следить за питанием, худеть, а потом уже пробовать кардио тренажёры.

⠀

И то магической силы похудения в них нет.

⠀

Часто девушки, в надежде побыстрее избавиться от лишних килограмм или отработать вчерашний жор, налегают на кардио. Изнуряют себя им.

⠀

По итогу само кардио, интенсивное, за час тратит до 300 ккал, а вот повседневная активность при этом в разы снижается.

⠀

Вы не замечаете как замедляетесь.

⠀

Так расход на повседневную активность может достигать вплоть до 2000ккал в сутки. Поэтому

офисные работники часто набирают вес, а пешие курьеры едят в Макдаке и не толстеют.

⠀

Итог: кардио не приносит никакой пользы, если энерготраты за день не растут, а падают вовсе.

⠀

Куда важнее для снижения веса каждодневная активность в течение всего дня, чем кардио по часу 3-5 раз в неделю, а потом тюленем лежать.

⠀

Попробуйте не подняться на лифте, а пройтись пешком. Выйти на остановку раньше и пройтись пешком, оставить машину подальше от работы И так далее .

⠀

Да, это выход из зоны комфорта, небольшой, но все же. Ведь мы живём в супер комфортное время, где техника/машины все делают за нас и для нас.

⠀

Взвинчивайте свою активность за день и вы уже через месяц увидите результат 💪

⠀

А если подключите сбалансированное питание с дефицитом калорий, вот тогда у вашего жира не останется шансов😉

⠀

⠀

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Личное ведение по питанию:

⠀

☑️без голода

☑️без запретов

☑️вкусно и сытно

☑️до -5кг за месяц

⠀

РЕАЛЬНО

⠀

⠀

⠀