ВСЁ У НАС В ГОЛОВЕ
⠀
Или как мозг влияет на наше состояние, самочувствие и осанку.
⠀
Осанка — это зависящее от работы нервной системы положение тела в пространстве. Зависит от статуса мозжечка и вестибулярного аппарата.
⠀
Мозжечок — это координатор наших движений, он отвечает за
🏃🏻♀️точность
🏃🏻♀️баланс
🏃🏻♀️координацию,
а также за поддержание тонуса паравертебральных мышц.
⠀
Чтобы выполнить движение, мозжечок сопоставляет информацию из двух потоков:
1. Эфферентный — двигательное намерение, которое возникает в моторной коре.
2. Афферентный — входящий поток информации от всех частей тела, рецепторов в мышцах и соединительной ткани.
⠀
То есть, чтобы мы могли выполнить какое-то движение, мозжечок анализирует данные, полученные через афферентный поток (в каком положении мы находимся), сопоставляет их с двигательным намерением (что хотим сделать), и выбирает самый эффективный путь, чтобы решить двигательную задачу. Чем лучше работает мозжечок, тем точнее будут ваши движения.
⠀
Проблема современного человека в том, что у мозжечка нет достаточной информации от тела. Потому что
рецепторы, которые находятся в соединительной ткани, в поверхности кожи, на поверхности стопы (подошвенная фасция) не получают должного стимулирования. Если где-то мало движения, там плохая рецепторная активность, а значит — снижение афферентного потока и снижение контроля нервной системы за этим участком.
⠀
Чем меньше мы двигаемся, тем меньше мы даём информации своему мозжечку. И наоборот, чтобы улучшить двигательный контроль, нужно создавать движение.
⠀
Способы улучшения афферентного потока:
⠀
1. Осевая мобилизация позвоночника, создаём движение во всех отделах и увеличиваем поток от осевой линии.
2. Массаж, мфр, растирание. Используем раздражение рецепторов на теле, чтобы помочь мозгу вернуть картину о положении нашего тела.
3. Мобилизация придаточного скелета (всё, кроме позвоночника, крестца и черепа). Для коррекции осанки работаем с лопатками и тазобедренными суставами.
На видео мобилизация позвоночника, лопаток и тбс🔽
ссылка
⠀
Такую мобилизацию очень полезно выполнять перед тренировкой для улучшения нейронных связей🙌
⠀
Упражнения для вестибулярного аппарата надо?
