Девочки давайте поговорим на тему похудения на правильном питании. Кто уже имеет успешный опыт, расскажите соблюдали ли…

Гляньте в иг Альбину Комиссарову, самый здравый подход к питанию и снижению веса

Просто скачала приложение и там всё расчитывается и контролируется - минус 20 кг за 4 месяца

Минус 11 кг, при относительно небольшом весе, т.к. Рост 150. Была с детства пухлая :) 4 года назад похудела до своего комфортного 44-45 :) чем больше лишнего, тем проще уходит. Чистое ПП, ничего не считала. Порции уменьшила и убрала пищевой мусор, сахар полностью, больше зелени овощей. Гарнир отдельно от мяса, рыбы и т.д. Ну и главное много воды пила и пью. Спорта особо не было. Потом через год где-то начала есть всё, что хочу по немногу и вредностей и пиво пила. Сахар только исключила совсем. Ничего не вернулось из прошлой жизни 😄🐷

Похудела и худею дальше с приложением фат сикрет. Мне проще контролировать все иначе собьюсь и не то будет. Рассчитала в инете просто свои кбжу их и придерживаюсь. Ем все. Не без погрешностей конечно но результаты хорошие)

Раньше считала БЖУ, сейчас перестала. Ем 5 раз с день из них 2 перекуса ( кефир) за 3 мес похудела на 8 кг

У меня первые недели 3 стоит вес,а потом прям заметно становится,за 3 месяца похудела на 4-5кг.

Считала примерно количество килокалорий.

Тяжело только первые две недели,а потом привыкаешь и уже входит в привычку.

Когда хотелось сладкого,то кушала немного пастилы или батончики (сейчас большой выбор сладостей пп)

Гляньте в иг Альбину Комиссарову, самый здравый подход к питанию и снижению веса

Худела на 15 кг за 3 мес. Считала первый месяц только калории, потом уже полностью бжу когда втянулась. По стандартной формуле считала, в любом счетчике калорий она есть. Дефицит 300 был. 5 приемов пищи. Самое сложное это время на готовку себе отдельно, готовила на несколько дней сразу, мне не проблема три дня одно и то же есть)

Худела на 40 кг, вес быстро уходил (не вернулся за 7 лет) но у меня был критичный коридор калл, рекомендованный врачом, и ограничение белка на пожизненной диете. Из ккал надо правильно выходить, и более полугода нельзя считать..

Соблюдала каллории, пыталась соблюсти бжу, но был обычно перекос, белков вечно не хватало. Худела очень даже неплохо, медленно, без рывков.

Общее кол-во ккал оставила себе то, что рассчиталось в фатсикрет (потом проверяла у диетолога расчёт, разница оказалась в 20ккал, то есть фатсикрет, в принципе, верно посчитал)

Готовила как обычно, просто уменьшила кол-во масла, всяких добавок в виде майонеза, пыталась как можно более проще приготовить. Муж когда-то занимался в тренажерке, до детей, и ему было не в первой тоже есть курогрудку отварную или на гриле и простые гарниры с овощами) Так что, по еде мы не страдали)

Худела.

Бжу стараюсь соблюдать, но не прям до грамма. Без фанатизма.