Я тут обещала девчатам пост про мой переход на правильное питание(далее пп) , про то , как скинула лишний вес. Начало…

Я тут обещала девчатам пост про мой переход на правильное питание(далее пп) , про то , как скинула лишний вес. Начало поста можете прочитать 1 пост ранее. Многие советы не будут вам в новизну , многие может вы и так уже соблюдаете . Но я буду писать то , что помогло мне сбросить лишние кг . :

1. Тёплая вода . Я пью много. 2 л+ . Но пью в определённое время - утром натощак (с бальзамом правда) , между приемами пищи. Не после!!! А через какое-то время (мин.40 минут после каждой) . Перед каждым приемом пищи за 15-20 минут . Важно не много пить, важно пить в одно и тоже время каждый день . И прекращаю пить воду за 2 часа до сна . Именно тёплую воду (ближе к горячей) - улучшает перистальтику и быстрее проникает . Научитесь пить такую воду , а не ледяную , как многие из вас .

2. Много овощей . В сыром виде -лучше . Обязательно с собой ношу очищенную с утра морковку , редиски , летом - огурцы или помидорку . Фруктов меньше . Нутрициологи советуют взрослому человеку в день съедать не больше 2-3 фруктов в день .

3. Готовлю себе отдельно . Все на пару, на воде или в духовке . Грильницы у меня нету . У меня негламурное пп☺️ Хлеб у меня тоже пп-шный. На работе коллеги тоже привыкли к моей ПП еде ☺️ Более того , шефиня благодаря мне тоже уже частично на ПП💪🏻☺️

4. Всегда думала сесть на ПП. Окончательным пинком послужила книга Вадима Зеланда - «Трансерфинг реальности» . Книга вообще не про похудение . Книга просто на многое открывает глаза . Автор не миновал и тему питания. После которого и не хочется в себя пихать всякую парашу . Если нет времени на прочтение книг - в телеграмме есть каналы с аудио книгами😍 в ютубе есть частями.

5. Кушаю до 3-4 часа до сна. На ужин - что-то легкое и белковое .

6. Сладкое изредка могу позволить. В частности заменяю фруктами/сухофруктами.

7. Фастфуд не ем , так как там ничего полезного. Аналогично со сладкой газировкой .

8. Спортом во время похудения не занималась. Сейчас когда есть время - плавание .

9. Избавьтесь от маленьких вредных привычек - ребёнок не доел какую-то вредность, типа последняя мармеладка в упаковке , последние фри-шки , или ещё что-то воздержитесь от соблазна это съесть . Я в начале замечала за собой, что пустые калл приходили во время таких , безобидных казалось бы привычек .

10. Исключила все мучное и сладкое (синтетическое). Всегда руководствуюсь правилом - если это полезно - я это съем . А если нет - то зачем его есть ?)

11. Если что-то упустила , напишите в комментариях🙏🏻

12. Всем удачи !🙏🏻😘 В начале кажется , что трудно . А после регулярного потребления ПП еды не захотите переходить на обычную (жаренную , вредную) еду . 🥰