Как вернуться к здоровому питанию после Новогодних праздников❓

❄️💫🎄 Во время Рождественских празднований мы позволяем себе есть много калорийной пищи и часто переедаем❗️А это негативно влияет на наше самочувствие и здоровье🥴.
⠀
🔘 Для начала следует отказаться от любых салатов заправленных майонезом, сладкого и выпечки🥮🍩🥧, газированной воды🥤, сока🧃.
⠀
🔘 Съедайте 1-2 фрукта в день желательно до 16:00. Также можно овощи🥗, курицу🍗, рыбу🐟, морепродукты 🦞🦐🦪. Устройте так называемый, детокс своему организму (только не путайте с Detox-диетой☝🏻).
⠀
🔘 Чистая водица🚰 - это ваш друг, старайтесь употреблять хотя бы 3 стакана в день, а лучше из расчета 30 мл. на каждый килограмм массы тела. НЕ солите🙅🏻‍♀️дополнительно блюда.
⠀
🔘 Добавьте в свой рацион кисломолочные продукты🥛. Они помогут переварить и усвоить пищу, уменьшат нагрузку на печень, но только учтите, от кисломолочки может вызвать у некоторых вздутие живота/метеоризм кишечника. Не все могут её усваивать.
⠀
🔘 Если вы пытались придерживаться правильного питания во время праздничного застолья, но хорошо перебрали с алкоголем🍷🍹🍸🥃, то поможет вода с лимоном🧊🍋, минеральная вода, белковая пища.
⠀
🔘 Избавьтесь от остатков застолья в вашем холодильнике 🥘🍲👉🏻🗑, чтобы не было соблазна все это съесть🤤.
⠀
🔘 Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе. Не спешите в зал на тренировку🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤾🏻‍♀️ 🏃🏻‍♀️сразу же после праздника, ваш организм еще не отошел от стресса переедания. Лучше не спеша прогуляться🚶🏻‍♀️, немного поплавать в бассейне🏊🏼‍♀️, сходить на каток ⛸или покататься на лыжах⛷🏂.
⠀
🔘 Нормализуйте сон🛌💤, спите не менее 7-8 часов.
⠀
И будьте здоровы ❤️