katedorosh
Катюша
Мамочки, есть ли среди вас те кого временами одолевает тревога внутренняя ? Настолько сильная что не знаешь куда себя деть, тяжело дышать даже. Что вам помогает ? У психолога была, услышала все что сама осознаю. Кто как борется с этим ?
3.2 года
2
Лучший комментарий
@universe по книге "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире", там как бы ввод в медитацию и некоторые техники описаны, вот что мне ближе выбрала и дополняю ещё лучом света (😁 не знаю как правильно описать, представляю луч света в старом храме, который меня пронизывает и наполняет). В общем интуитивно все)
Комментарии
При повышенной тревоге помогает психотерапия, оптимально - в методе КПТ
У меня постоянно 😭 и я тоже не знаю что делать😭 думала я одна такая 😓
Последнее время даже не временами...
Да(раньше приступы паники накрывали, глубоко дышала ,выходила на свежий воздух (окно открывала и дышала )
Медитация помогла, и магне б6+седофитон в начале пути)
Какая именно медитация?
@universe по книге "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире", там как бы ввод в медитацию и некоторые техники описаны, вот что мне ближе выбрала и дополняю ещё лучом света (😁 не знаю как правильно описать, представляю луч света в старом храме, который меня пронизывает и наполняет). В общем интуитивно все)
Проверьтесь на дефициты,витамин Д,ферритин,возможно есть пробелы дающие эту тревогу
Спасибо, проверяла , все ок 😔
С тревогой нужно учиться работать и справляться с помощью специальных техник,например дышать на 4 счета как вовремя схваток ,важно себя уметь успокаивать и понимать почему вы в состоянии тревоги.
У меня(пытаюсь просто отсекает плохие мысли вызывающие тревогу.