В предыдущем дне мы составили список с индивидуальными сигналами об усталости нашего малыша.

Этот список поможет теперь переводить с языка ребёнка фразу:
– Мама, я достаточно устал и с удовольствием приму твою помощь, чтобы заснуть.

Если мы передержим готового ребёнка, то чуть позже он уже скажет:
– я чересчур переутомлен, мне плохо и я не знаю куда себя деть, мне ничего не нужно, ни сон, ни еда.

Что будет, если уложим спать переутомленного?

👂🏼 Сон очень поверхностный, просыпается от каждого шороха

⏳ В первой половине ночи просыпается каждые 40-60 минут

😰 Очень долго укладывается и в конце концов резко отключается

Что делать, когда поняли, что передержали и никак не можем уложить?

⏸ Останавливаемся

🔁 Регруппируемся

⏭ Откладываем на 15 мин, забываем и занимаемся другим

▶️ Предлагаем помощь снова

В сегодняшнем дне предлагаю все ВБ провести следуя за ребёнком. Если у ребёнка уже давно накопленное переутомление, то не удивляйтесь, что ВБ будут очень коротки, а дневных снов станет много.

Шаг 1. Распознать сигнал.

Итак, как только замечаете знакомое поведение, говорящее об усталости, начинайте подготовку к укладыванию. Используйте свой чудесный список 🔮

Шаг 2. Применить ритуал.

Для дневных снов это 2-5 минутный ритуал. Ритуал у каждой мамы свой, тот, который ей комфортен. Смысл ритуала не в том, чтобы вызвать у ребёнка какой-то рефлекс на засыпание, а в том, чтобы его максимально расслабить за короткое время и подготовить обстановку ко сну.

Что расслабляет:

- Предсказуемые действия. Например, если мы всегда переодеваем подгузник и потом включаем белый шум ребёнок запомнит, что будет после этого. Это успокаивает.

- Монотонные движения. Хождение по комнате, раскачивание на ручках с книгой

- Время, проведённое вместе в тесном контакте

Если ванна возбуждает ребёнка, не надо ее включать в ритуал. Если чтение книг заставляет его превращать все в игру, то не надо их читать. Выберите именно то, что вам самой делать приятно, а ребёнка это расслабляет.

🌓 Каждый сон для ребёнка - это время разлуки. Обязательно насыщайте собой его чувство привязанности, перед тем как разлучиться. Особенно перед ночью, т.к. это самый долгий период.

Это нормально, если вы совершаете ошибки первое время, когда пытаетесь работать по своему списку. Вы можете не попадать: прочли признак слишком рано или передержали из-за ритуала. Вы можете в какой-то момент понять, что что-то не было признаком.

❗️В этот период мы учимся понимать и чувствовать своего ребёнка. Научившись это делать, вы в дальнейшем сможете решать многие проблемы со сном без консультантов или экспертов.🤗

Личный опыт: дочка становилась очень ручной, когда приближалось время сна. То есть я не могла ее вообще ничем отвлечь, ей нужно было только на руки.
В силу своей неопытности я думала, что такое резкое желание забраться ко мне на руки это капризы.
Верным способом проверить, точно ли она готова ко сну стало минутное хождение по комнате. Ее взгляд моментально становился пустым, она смотрела в одну точку.

В этот день мы укладываем ребёнка тогда, когда он подаёт сигнал о готовности. Вб станет меньше, организм начнёт восполнять ресурсы.

❗️Также, для детей старше 6 месяцев, вы заметите, что ВБ к вечеру становится длиннее, а сны короче. Для детей старше 1,5 года – наоборот.❗️

Например:

Первое ВБ 2 - 2,5ч, первый сон 1,5ч;
Второе ВБ 3 - 3,5ч, второй сон 40м;
Третье ВБ 4ч, третий сон 20м.

Посмотрите, время бодрствования к вечеру увеличивается аж в 2 раза! Это естественный ход природного ритма ребёнка, не испорченного навязанным режимом. Поэтому я так ненавижу таблицы с графиком дня, расписанным по часам.

Также рекомендую не ограничивать себя в способах укладывания. Идеальное время + привычная ассоциация = быстрое укладывание. Я уже говорила о том, что "плохих" ассоциаций не существует. Плохую репутацию им присвоили консультанты по сну.

Любая ассоциация, помогающая вашему малышу заснуть – хорошая ассоциация. Чем больше ассоциаций есть у ребёнка, тем разнообразнее выбор укладывания для мамы.

В третьем дне мы постараемся помочь малышу продлевать первый сон и укорачивать последний, чтобы естественным образом накопить давление сна к вечеру. 💙