#сосхэлппомогите девочки, не могу уже.
Сын ночами вообще не спит. Если уснет в 12, то проспит всю ночь. Но обычно засыпает в 10 вечера, просыпается как раз в 12-1 и играет часов до 3-4. Вот сейчас 3:30, а он тусит, весело парню.
Как его перестроить на нормальный режим? Будить раньше не получается: я и сама после таких ночек уже сильно рано не могу встать, да и его бесполезно поднимать, дрыхнет утром как сурок.
Что можно с таким режимом сделать?
Комментарии
Свет я и так не включаю, они с дочерью в одной комнате. А так, спасибо за советы, очень познавательно, буду пробовать.
Будить утром. Сдвигать время подъёма. Можно плавно. По 20 мин - раньше поднимать. И может быть пересып днем в принципе. Посчитайте сны и вб. Один сон днем?
Да, один. 2-3 часа спит примерно с 3 до 5-6.
Нужно еще на дневные сны смотреть и суммарный сон, чтобы не было недогула днём, возможно, ребёнок ночью и догуливает, активно ли проводит время бодрствования. Ну и нужно начинать выстраивать режим
Убрать один сон. Попробуйте в 10 не укладывать, а позже. И будить чуть пораньше.
А когда муж дома нельзя перестроить режим. Муж с сыном утром а вы просыпаетесь и так хотябы выходные
Надо попробовать на выходных, ага. Спасибо)
Будить утром. Перетерпеть пару дней, вставать по режиму не зависимо от того во сколько легли и как спали
Налаживать режим. Считать время бодрствования и сна, нет ли перегула или недогула. За час- полтора начинать готовиться на ночной сон. Меньше света, спокойная обстановка, книжка или фото можно смотреть, выбирайте то, на что меньше эмоций) ввести ритуал засыпания если нет: поглаживания, колыбельная и тд. В комнате должно быть проветренно. Такие обычно рекомендации дают. Ну и не включайте свет, когда ночью просыпается. Говорите: что игрушки и семья спят, не надо свет включать)