День 1. Учимся замечать признаки усталости.

Первое, что нам нужно сделать, это понять, какое примерно время бодрствования оптимально именно для нашего ребенка. Мы не ориентируемся по времени из таблиц с интернета и не спрашиваем на форумах у мам. Нужно определить время 👉вашего👈 ребенка.

1️⃣ Шаг 1. Определяем, когда нам нужно начать наблюдать.

(Таблица 1, 2)

Понимаю, опять таблицы. Но мы с ними будем работать нестандартно.

Обратите внимание на столбцы "Первое вб" и "Остальные вб". Это примерное, ориентировочное время. Это НЕ время по которому строго нужно укладывать.

❗️Это время, к концу которого нужно начать наблюдать и следовать за ребенком.

Почему я вообще привожу какую-то таблицу? На самом деле эти таблицы были сделаны как шпаргалки для тех мам, кто не замечает сигналы, которые ребенок подает, когда готов спать.

Но теперь у такой таблицы дурная репутация – вместо того, чтобы научить маму чувствовать своего ребенка, консультанты по сну дают цифры из таблицы как руководство к действию.

Почему мы не замечаем усталость?
1. Нас много отвлекают в течение дня. Телефон, телевизор, мессенджеры, слишком много информации в голове, нужно принимать решения, гоняем мысли по кругу. Мы не живем в моменте и не замечаем детали, которыми наполнено все вокруг. Это как то время, когда мы в детстве от скуки разглядывали узоры на настенном ковре – согласитесь, когда вы повзрослели, таких моментов стало меньше или вообще не стало.

2. Окружение ребенка стало слишком возбуждающим. Детская нервная система чересчур стимулирована и напряжена. Куча игрушек, пищалок, музыкальных девайсов, мультики, развивашки и тому подобное. На самом деле ребенку практически не нужны игрушки. Игрушки – это песок в аналогии с банкой с камнями. Камни – практическая деятельность ребенка в быту. Когда банка забита песком, туда невозможно положить камни. Поэтому, сначала кладем камни, а пустые пространства между ними заполнятся песком (игрушками). Дети отвлекаются на возбуждающее пространство и могут не подавать сигналы об усталости.

2️⃣ Шаг 2. Создаем чудесный список.

Для детей старше 6 месяцев первое ВБ будет короче, чем последнее. Для детей старше 1,5 лет – наоборот.

Задача такая: к концу ВБ вашего возраста увидеть признаки усталости, а не утомления.
Консультанты по сну и интернет советует укладывать ребенка, когда он начинает зевать и тереть уши. Но это универсальный совет, который не учитывает особенности малышей.

Если мы укладывали всегда по этим признакам и получали в ответ сопротивление и плач, то дело в неправильной интерпретации признаков.

Поэтому определяем признаки усталости именно ВАШЕГО ребенка. Они очень индивидуальны и у всех малышей свои. Но есть список примерных признаков, чтобы вы понимали, о каком поведении идет речь:

(Таблица 3)

❗️Перед укладыванием сфокусируйтесь НЕ на времени, а на РЕБЕНКЕ.

Возьмите листок и ручку (не телефон!). Чутко наблюдайте и запишите:
Как он себя ведет?
Какие занятия выбирает?
Как взаимодействует с вами?
Реагирует ли на ваше обращение?
Не хочет слезать с рук?

То, что вы запишите может и не быть в таблице выше. Это индивидуальные признаки вашего малыша.

📍Например, одна мама заметила, что ее малыш начинает затихать и царапать пальцем что-то текстурное: узоры на одежде, ее волосы, язычок от молнии и пр.📍

В этом эксперименте нас интересует поведение при усталости, а не при переутомлении.

Я советую хотя бы пару дней каждое ВБ вести такие записи. Эти записи – ваша личная шпаргалка. Никакой специалист с семью пядями во лбу для вас такую не составит!

Если вы раньше укладывали ребенка, когда он уже был переутомлен, то теперь время сокращать ВБ и работать с вашим чудесным списком. Это мы сделаем во втором дне. 🔮

❔У вашего малыша есть свои, особенные признаки усталости?