День перший: раціон і план харчування з підрахунком калорій

День перший. Раціон. План.

СНІДАНОК:

Вівсяна каша без цукру на воді з пармезаном, чорний хліб з авокадо та слабосоленим лососем, кава без молока та цукру.

ПЕРЕКУС:

Яблуко

ОБІД:

2 варених яйця, запечена курка

ПЕРЕКУС2/ВЕЧЕРЯ:

Йогурт без наповнювача тачорнослива

*якщо важите продукти - важте крупи до готування

**програма для підрахунку БЖВ «ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ»

***сьогодні у мене немає часу на приготування цікавих страв, але вже завтра чекайте рецепт легкого білкового салату з тунцем

_______________________

Вартість (орієнтовно) 85 грн

Сніданок: 36 грн

Перекус: 5грн

Обід: 24 грн

Вечеря: 20 грн