Ты узнала что беременна... Шок, счастье, восторг, буря эмоций... Принятие своей беременности... Осознание...
⠀
И вот ты уже ешь плюшки, мороженки, конфетки... Было? Вот только честно, у кого было? Хочется себя радовать, хочется себя поощерить что ли, беременная же? А что? Мне можно!
⠀
А нужно ли? Сделает ли твоего малыша здоровее булочка из кофейни? Поможет ли ему мороженое с Х знает каким составом? Вкусно? Да! Полезно? Не думаю😉
⠀
По сути основой питания беременяшки остаётся все тот же пресловутый зож, да будь он неладен🤭.
⠀
- мясо,
- птица,
- рыба (кроме тунца),
- морепродукты (не сырые!),
- творог,
- масла,
- орехи,
- авокадо (да! Выделю его аж отдельным пунктом),
- овощи (много овощей!),
- фрукты,
- ягоды,
- зелень,
- крупы,
- ц/з макароны,
- урбечи (добавим в каши и смузи)...
⠀
А где же тут вкусняшки? Их что нельзя??? Можно! Можно и нужно, но! Вышеперечисленный список должен составлять 80% рациона, а вкусняшки лишь 20%. К сожалению, чаще всего я вижу абсолютно обратную картину у своих знакомых 😥. #питание_в_беременность
Комментарии
Чтобы все было в порядке, лучше проходить беременность под контролем нутрициолога
К сожалению сейчас достаточно трудно найти хорошего нутрициолога и далеко не у всех беременных ест на это средства (((
Я где то читала психологию организма. Давно (может быть и не правда 😅) своё тело надо поощрять. Если сидите на диете, то можно раз в несколько дней сказать спасибо своему организму и скушать вкусняшку. Так же, думаю, относится и к беременности) благодарите своё тело за своё маленькое чудо 😉 только не переусердствуйте )
Так можно и каждый день вкусняшку! Я о том и пишу... Главное что бы основа питания была из нормальных продуктов, а не наоборот 🤣
Вообще ниче такого это как сказка кушаешь что хочешь и т д ,токсикоз рвет тебя ниче не ешь вот моя реальность(((
По-моему ваши знакомые просто любят пожрать, а не ограничивать себя в беременность - хороший аргумент для оправдания.
Если я к еде равнодушна, меня не интересовали никакие "вкусняшки"
И Я за беременность набрала всего 5 кг
Прям все точно написали. Я в эту беременность изначально, села на правильное питание. И чувствую себя прекрасно
Во время беременности стала питаться ещё "чище" чем до... у меня чуть повышен билирубин, перед каждым приём берут кровь на него. Ну и как-то не хочется больших прибавок в весе. Я до беременности за год похудела на 13 кг, не хочу за 9 мес вернуть их все обратно.
До Б была на пп и было прекрасно. А с токсикозом отвращение к пп продуктам было. И сейчас до сих пор не хочется ни курицы, ни творога,ни много другого, что ела на пп. Так что, стараюсь, чтобы в рационе были БЖУ. Надеюсь, скоро смогу выстроить опять пп.