Ты узнала что беременна... Шок, счастье, восторг, буря эмоций... Принятие своей беременности... Осознание...
⠀
И вот ты уже ешь плюшки, мороженки, конфетки... Было? Вот только честно, у кого было? Хочется себя радовать, хочется себя поощерить что ли, беременная же? А что? Мне можно!
⠀
А нужно ли? Сделает ли твоего малыша здоровее булочка из кофейни? Поможет ли ему мороженое с Х знает каким составом? Вкусно? Да! Полезно? Не думаю😉
⠀
По сути основой питания беременяшки остаётся все тот же пресловутый зож, да будь он неладен🤭.
⠀
- мясо,
- птица,
- рыба (кроме тунца),
- морепродукты (не сырые!),
- творог,
- масла,
- орехи,
- авокадо (да! Выделю его аж отдельным пунктом),
- овощи (много овощей!),
- фрукты,
- ягоды,
- зелень,
- крупы,
- ц/з макароны,
- урбечи (добавим в каши и смузи)...
⠀
А где же тут вкусняшки? Их что нельзя??? Можно! Можно и нужно, но! Вышеперечисленный список должен составлять 80% рациона, а вкусняшки лишь 20%. К сожалению, чаще всего я вижу абсолютно обратную картину у своих знакомых 😥. #питание_в_беременность