Если вас обвиняют без причинно , то скорее всего это просто перекладывание ответственности от того человека
Он не может сам отвечать за последствия каких либо действий/решений
Ему проще считать что в этом виноват кто то другой

Так же людям свойственно обманываться в своих ожиданиях относительно других
Сами себе напридумывали, поверили
А человек поступил по другому

Да можно человеку обозначить свои ожидания
Но опять же это не гарантия, что он поступит в соответсвии с ними
И это его право

Так что не берите на себя груз негатива
Это все не от далёкого ума

"Быстрее" - с психологом. Самостоятельно дольше.

Самое первое - это беречь себя и больше не общаться с этими людьми.

Вычеркнуть их из своей жизни и жить дальше