Маслом оливковым)

@diana2227, 2 яйца, 3 ст ложки сметаны, соль, перец, овсяные хлопья 80 грамм(я на глаз сделала, весов нет пока), разрыхлитель. Ещё добавила в тесто орегано. Всё в блендер. Вылить тесто На раскалённую сковороду как блин, как схватиться перевернуть и укладывать начинку. Сыр потереть и закрыть крышку. Я убавила и минут 5-7 стояло

@rus.nastya, жарила на кокосовом. Мне кажется не очень вредно.

@rus.nastya, клааасс, сделаю как нибудь на днях)))

Так и сделала) увеличила дневные порции

Спасибо большое, Рената! За поддержку🙏🏼😌🤗

Полностью согласна.

Выше читайте

@diana2227, мне это не нужно , это вам нужно

@dr.aida.khazipova, я понимаю вы врач -диетолог, даете правильные советы для здоровья, но мой врач-диетолог говорит, что если я не хочу употреблять белок на ужин, я могу этого не делать, я должна действовать по своим ощущениям, при этом не отрицает того, что в структуре приема пищи конечно же есть белок. Единственное в чем я косячу, так это могу употребить больше 20 гр белка за один прием пищи, а больший объем не усваивается, как мне сказали. Поэтому скажу так: делаю так, как чувствую. И чувствую себя прекрасно.)

Нет, это интуитивное питание

Я так худела уже в 2019 году и сбросила 12кг) я умру с таким количеством которое вы пишете, выход обеда даже 200 гр нет...

Ну пусть 100-120 гр отварного булгура, допустимо.

@mamochka33, 65 сейчас, да, мне насчитали 1800, но я снизила до 1500. Сегодня вышло по приложению 1512, но думаю что с огрешностями, конечно же

@diana2227, 1800 хорошо, если вы кормите грудью👍🏻 и 1512 отлично. Можно просто ваши порции разделить на два приема пищи. Тем самым вы отвыкнете кушать много. А пока пить воду, много воды. Чтоб желудок сузился. Удачи Вам. Сама худела на 22 кг. Щас за сына взялась. На фастфуде в Питере разжирел🤭

@mamochka33, да воду пью тоже конечно)спасибо 🥰🙏🏼🙌🏼