*6 простых способов преодолеть эффект плато при похудении*

⠀

Плато – это, когда ты продолжаешь правильно питаться, а вес стоит.

⠀

Только зная режим питания и проблемы каждого из вас, я точно смогу помочь сдвинуть вес правильно! 🤗

⠀

Мои 6 способов, которые помогут преодолеть эффект плато при похудении, сохраняйте себе в избранные.

⠀

1. УРЕЖЬТЕ КОЛИЧЕСТВО УГЛЕВОДОВ🥞🍕🍌

⠀

Ограничение углеводов приводит к «метаболическому преимуществу», которое заставляет тело сжигать больше калорий, не испытывая при этом голод и дискомфорт.

⠀

2. ВЕДИ ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК 📝.

Идеально подходит дневник ввиде скидываний приемов в чат.

Практика показала кто скидывает все приемы в чат, худеет быстрее

⠀

3. УВЕЛИЧЬТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ БЕЛКА 🥚 В СВОЁМ РАЦИОНЕ

⠀

На переваривание белков требует на 20—30% калорий больше, чем на сжигание жиров или углеводов. Белки стимулируют выработку гормонов, которые помогают уменьшить аппетит и дают надолго чувство насыщения.

⠀

4. ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ КЛЕТЧАТКИ🥬🥦🍏

⠀

Волокно способствует снижению веса, замедляя движение пищи через пищеварительный тракт, уменьшая аппетит и количество калорий, которые вы получаете из пищи.

*Выпивая несколько ложек овсяно-яблочного продукта и комплекса пищевых волокон от нашей компании мы получим дневную норму клетчатки без никаких калорий.*

5. УСТРОЙТЕ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ 🍽️🍵

⠀

Загрузочный день нужен для того, чтобы «встряхнуть» организм, это увеличивает обмен веществ.

6. ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ💧

⠀

Чистая вода может повысить метаболизм на . Пейте воду за15- 20 минут до еды (лучше тёплую, она быстрей усваивается клетками), и вы меньше съедаете.

Тут, конечно, нам помогает наш травяной напиток , который расщепляет наши жирочки на энергию и воду.