Во сколько вы встали и сколько ваше вб? Желательно ложить по биоритмам и по вб. Например первый биоритм с 8 до 10. Второй с 12 до 14. И на третий сон по вб. Третий должен быть коротким 30-40 минут. И 1 час это нормальный сон, полноценный, всё что меньше, то неполноценный и укладываем на 15 минут раньше завершения вб.