Сколько часов вам надо, чтоб выспаться ? И сколько вы обычно спите? Нормальный сон?

Мне нужно, чтоб выспаться 10, а сплю 6-7

Летом мне 6 часов более чем достаточно, зимой сплю до победного 😂 Надо рано ложиться и рано вставать, чтобы нормализовать сон, если бы не мой муж-«сова», я бы с удовольствием ложилась в 9 и вставала в 4

Мне надо 7 часов ночью и 3 часа днём.

Что бы отоспать свой недосып, надо поспать часов 12, не меньше, а потом ещё и днем прилечь 😂 а так моя норма сна 10 часов, если сплю меньше, то надо прилечь днем, хоть бы на часик. Но в последние пол года сплю часов 6-7, а без пробуждения - подряд часа 3-4. А днем не спала уже с начала карантина, даже больше. Так что я уже похожа на зомби-истеричку.

Сплю с 22 до 7 , получается 9 часов. Если позже лягу уже не высплюсь. А если дольше посплю то буду себя херово чувствовать.

Чтобы выспаться, мне нужно 10-11 часов. Я сплю ночью 6-7 часов + днём 2-3 часа. И только после дневного сна чувствую себя нормально.

Я уже забыла когда спала всю ночь 🧟‍♀️

Я 4 года почти проработала в ночные смены , первый год декрета тоже можно сказать без сна 3 часа за ночь потолок

Так вот к чему я, если забрать ребёнка и чтоб мне не надо было вставать я легко могу проспать часов 13-15, и чувствую что выспалась

А обычно сон мой с 3 ночи до 8:30 -9

8-9 часов идеально

Не меньше 10 часов нужно мне.

Тут многое зависит от того во сколько ложиться.если в 10 лечь и в 6 встать будет бодрости больше, чем если например лечь а 2 ночи и спать до 12 дня. После рассвета сон наоборот забирает силы

Идеально себя чувствую, если ложусь в 22.30 и сама просыпаюсь в 7-7.30. но если ложусь поздно и сплю до 9+-,то состояние не очень. Ну а так сама по себе не соня, мне достаточно 8часов сна.

Врач сказала надо спать 9-10 часов в день. 10 мне подходит, а сплю 6/7 мне мало очень и не высыпаюсь и сил нет😏 я сова в 1-2 ложусь а в 8 малой будит уже.

Могу спать сколько угодно и где угодно. В студенческие годы даже стоя в маршрутке могла спать))) но вот сколько мне надо поспать и при этом хорошо себя чувствовать, пока не разобралась. Бывает 7 часов посплю и нормально. Бывает целый день с перерывами дрыхну и мне мало.

8 часов ,чтоб выспаться ,иногда 9 -10 могу спать ... тоже нормально себя чувствую ,а если 6-7 ,то хожу весь день как зомби (( как Вы пьёте мелатонин ?

Мне нужно 9, что бы прям до совсем. Но сплю чаще 7-8.

Высыпаюсь, когда сплю 10 часов. Стараюсь спать 10 часов )

Мечтаю поспать 8 часов без пробуждения ...уже 5-й год мечтаю 😅

Я мечтаю хоть раз 8 часов поспать за пол года)про 12 это совсем несбыточная мечта🙈😄

Максимум 6-7 часов

10

8-9 часов, в принципе столько и получается)

Ложусь в 12, встаю в 7-8-9

Отлично высыпаюсь)

Мне хватает 8-9 часов, меньше не очень потом себя чувствую. Но мне лучше ложится в 2 ночи и вставать в 10 утра, чем ложится в 11 и просыпатся в 7.

10-12 мне нормально выспаться так и сплю

7-8 и мне отлично! Если еще и беспробудно, то вообще! 😍

Часов 10

Мечтаю поменять свой режим, чтобы хватало 7-8

Сплю часов 6, с удовольствием бы спала больше) но я втянулась уже, и даже на отдыхе не получается спать долго

Сколько бы я не спала, я всегда чувствую себя бодрой)

Но это не про моего мужа, может спать 12-14 часов. И ныть что не выспался🤨

8 часов не вставая . Мечта уже 4 года 🥰

Заметила, что если ложусь до 12 ночи - чувствую себя гораздо лучше и бодрее весь следующий день.

У меня засивит от того, во сколько я лягу. Если +- 2 ночи - мне и 12 часов может быть мало, а вот если до 24.00 - 6-7 и буду бодра даже без кофе 🤷‍♀️

Мне 8-8.5 часов сна надо нормально выспаться.

Но это с условием, что я хотя бы неделю буду спать каждый день так

Мне надо часов 7-8

Прочитай вот эту книгу, очень крутая!

9-10 часов, чтобы выспаться

Часов 10-12(

Часиков 9-10 для меня отлично и я высыпаюсь

Если я влюблена или в ресурсе, вдохновении - 6 час максимум.🥰🙌

В остальное время бардак со сном. Хочу этому научиться

8-9 часов,а сплю последние пару месяцев по 3-5 часов максимум

7 часов чтобы выспаться.

Сплю 3-4 часа

Мне 7 где то. Если я не высыпаюсь, у меня болит голова и тошнит, может в мигрень перейти. Вообще, моя мамочка 30 лет на работе каждую 4 ночь не спала ( смены ночные) и организм перестроился все ок, норм себя чувствует. Я бы загнулась, до Димы я 33 года высыпалась до 12 дня как тюлень

8-9 часов нужно, столько и сплю.

Минимум 8)))

Когда малой у бабушки сплю 8-10 часов и как огурчик снова)))

Часов шесть вполне хватает, если подряд. Раньше меньше хватало. Вообще не могу долго спать. Когда работала в ночную смену, тогда спала много и чувствовала себя не очень. Если посплю часов девять, у меня потом болит все и пол дня как чумная.

Смотря во сколько лечь. Если лягу в 9 вечера - то в 6 могу спокойно встать.

Сейчас сплю 7-8 часов

В идеале 10 часов (лечь в 22, проснуться в 8). Сейчас сплю ночью 7-8 часов, и догонялась дневным сном, когда ребёнок ходил в сад. На карантине пропал мой дневной сон, и добрая мама закончилась.

Как принимаете мелатонин?

Если я усну в 23 часа и посплю 7 часов подряд, то я отлично высплюсь. Сейчас это невозможно, у детей сбился график. Они поздно просыпаются, и сын младший спит дневной сон, причем в 16 может уснуть, а в 18 проснуться. Из-за этого ночью его трудно уложить. Я каждое утро разбитая. Если я засыпаю после полуночи, то сколько бы я ни поспала, я не чувствую, что я выспалась.

5 уже идеально 🙏🏼

Мне 8 часов. Да и вообще для человека норма 8 часов.

8 часов хватает с головой)))

Мне нужно, чтоб выспаться 10, а сплю 6-7

8часов👌🏾

8-9. Сплю от 2 до 8 часов. Чаще всего 6-7

До вагітності і пологів я спала дуже багато. 12 і більше годин. Зараз мені вистачає 7-8 годин, за умови, що доця спить нормально

8ми часов хватает . Это если лёг в 21:00 и встал в 7:00

А не тысячу раз за ночь дёргаешься к ребёнку ...

Однажды спала сутки, вполне норм 😝 а по факту 12 часов отлично

Вау! И мне такое надо! Что за мелатонин и что за такой чудо браслет? 😳 я из прошлого века 😁

Зависит от моего внутреннего настроения. Я могу и по 4 часа спать, но при этом быть энергична. А могу и 12 часов, и быть апатична, ничего не хотеть. Но я люблю вставать рано, идеально до 7 утра.

8-9 часов максимум,больше не могу спать,просыпаюсь сама.Мне даже лучше поспать чуть меньше,чем например 10 часов

Не меньше 8 часов. А в идеале 9)

Если сплю меньше, меня тут же прыщит🙄

Зависит во много еще и от времени, когда засыпаешь.

Например, если я засну до 22, то бодро встану рано утром, и физически буду чувствовать себя ок. Если после 23, то встать утром невероятно сложно, состояние "разбитой старушки" обеспечено.

И если сплю больше 8 часов, то потом тоже тяжело.

Видимо, во всем должна быть мера.

8

8 часов. Больше - чумная потом

Минимум 9 часов

6-7 часов хватает а если бы ещё и подряд то вообще наверное кайф))

Мне было бы отлично 8 часов ПОДРЯД😄высыпалась прекрасно раньше

Я сплю 7-8 часов. И мне отлично. Просто думаю что если проснуться не в ту фазу сна, то тяжелее вставать да и такой разбитый весь. Я такая бываю когда в обед посплю.

Мне надо хотя бы 8, если меньше, то весь день тяжело очень