Девочки, как Вы считаете, можно ли похудеть занимаясь только силовыми тренировками? Ну и полчаса кардио) раньше ходила на интервальный тренинг, сбросила 15 кг. Сейчас нашла нового тренера, и она только за силовые 🤔хотя вес у меня немаленький...боюсь, что наберу ещё больше ☹️
Нет, только на упражнениях нельзя
Тем более, на силовых
Диета, калории, нагрузка (ходьба, бег, подъем по ступенькам и тд). Все в комплексе. А так только мышечный вес наберёте
80% это зависит от питания. Я при минимальных домашних тренировках похудела на 30 кг, но питание полностью изменила. Можно и с силовыми худеть. За счёт дефицита ккал жиры сгорят, а мышцы подтянутся. Ну может первые две недели вес не сильно будет снижаться за счёт увеличения массы мышц. Но с силовыми тоже ведь жир сгорает
@aminka993 спасибо) на самом деле я раньше была вообще безвольным человеком. И пошла худеть к психологу-диетологу. Этот врач занимается всю жизнь зависимостями и 20 лет питанием. Вот целый год я посвятила работе с ним и ещё год буду худеть на 15 кг и закрепляться, чтобы не быть полной всю жизнь. Я просто поняла, что похудеть на диете смогу, но опять набираю. А тут за год просто сменила пищевые привычки и на это нужно время. Если есть решение такое, то обязательно получится!
@stefani23, да, я тоже всю жизнь худею на большие веса, а потом опять набираю ещё больше ☹️и вот сейчас опять...пытаюсь начать сначала, весной скинула 15 кг и остановилась, буду бороться дальше. Вы умница! Удачи Вам!👏😘
Дефицит калорий, кардио и силовые с маленьким весом на больше повторений!
@aminka993, я занималась только силовыми плюс кардио как разминка и теряла вес )))
Внимательнее пересмотрите питание , все ли в норме, доедаете ли бжу. Сдайте анализы )
Вес врядли стоит из-за отсутствия кардио )
@anastasia_s22, не совсем соблюдаю именно кбжу ☹️не всегда получается...буду стараться🙏🏻
Кардио дни должны быть..... Ходите просто в какие-то дни на дорожку. Наклон, скорость и минимум час (тк жиросжигание идёт только после 40-й минуты).
Ну и конечно питание..... Ну об этом полюбому рассказали
@aminka993 скачайте фат сикрет (если ещё не скачали). Чтобы следить за питанием. У меня иногда тоже погрешности бывают. И если есть такие дни, то на ужин всегда креветки вареные 😂 тк в них много белка и она оч хорошо "перекрывают" углеводы, которые превышают норму.... И вкусно и всегда работает 💪 самое тяжёлое это начать и влиться.....
@olya_li, вот с этим и проблемы 🙈не могу пока заставить себя кушать белки в большом количестве, мне проще вообще не поесть, чем съесть мясо, курицу и т.д😬поэтому почти всегда креветки и рыба ☹️а хочется так разнообразно питаться, поэтому и перебор по углеводам получается, пусть они и сложные, но все равно
@aminka993 просто поймите, что теряете силы, время и деньги... Если не соблюдать питание.
На меня сработало оч здорово это)
@mamka22, Спасибо большое за ответ 🙏🏻похожу ещё месяц и буду решать наверное
Ну так и есть вроде..☹️думала может вернуться к предыдущему тренеру из-за этого
Похудеть от тренировок нельзя, ни от каких.
Худеют только при дефиците кк.
Почему это?)) весной скинула 15 благодаря тренировкам и интервальному голоданию)
То есть веса могут быть не большие но большее количество раз, или подходов больше). И я всегда максимально больше за кардио если здоровье позволяет, там все тело работает и жир никуда не спрячется . И желательно, что бы на каждой тренировке все тело было потренено. Не так типо: 1 день вверх, 3 день низ. А все тело.
@miss.waider, полностью согласна с Вами, я сейчас стараюсь придерживаться правильно питания)) буду стараться, спасибо Вам огромное за развёрнутые ответы 🤗
@aminka993 изучите раздельное питание, это эффективнее вернёт вам форму ).
Она говорит, что при большом весе это нагрузка на суставы и сердце и лучше начинать с силовых с маленькими весами🤔
@aminka993 правильно говорит. Ну вы нашли где спросить. На форуме, где 90 процентов женщин, которым наплевать на фигуру)
@mone12, ну зачем Вы так 🙈у меня тоже далеко не идеальная фигура, с чего-то ведь нужно начинать 🤗
Она не права, вам нужна интервальная тренеровка и на жиросжигание программа.
@mone12 Пусть жизнь ваша будет счастливой, меньше смайлов в интернете, больше ума). 👍😜🙏
Вы сами не ведаете что лопочите
Вы вообще ходите в зал? Тренажерный. Мышцы есть у вас? Понимаете хоть от чего и как растут мышцы??? В общем, до свидос. Не хочу тратить своё время, тут и так всё понятно 🤣
Конечно похудеете, только спустя 2-3 недели таких тренировок постоянных
И дефицит калорий
Всегда худею от силовых тренер прав