Моя модель 😁 Итак, моя работа над паническими атаками дает результат. Первый раз при температуре у Софии меня не взяла…
Моя модель 😁
Итак, моя работа над паническими атаками дает результат. Первый раз при температуре у Софии меня не взяла ПА. Я аж горжусь собой. Очень помогли мне удержать адекватное состояние @kvitkkka 😘 и девчонки на мамлайфе, которые просто поговорили здесь со мной поздно вечером 🤗 А еще мы посетили детского стоматолога, я как обычно нервничала и думала что позеленею, но в кабинете мне не стало плохо и я впервые почувствовала себя адекватным человеком в кабинете стоматологии 😂 София спокойно дала посмотреть зубки, внимательно смотрела на тетю-стоматолога, тем временем клацая в руках кликер – инструмент для дрессировки собак 😂 Такие пироги 🤗
P. S. Не спрашивайте, почему ребенок валяется на подушке собаки и играется собачьими штуками 😂
#софияанатолиевна #софийка
Julie ·
Мама сына (1 год)
Расскажите, как вы справляетесь? У меня муж мучается (
Оля··
Мама дочки (1 год)
Панические атаки у мужа? Я читаю психотерапевта, слушаю еще в инстаграме пилота-психолога Алексей Герваш зовут, он лечит аэрофобию, с которой и началась моя история с ПА, и у него школа лечения фобий. Очень классный, планирую поскорее его курс пройти. Также начала медитировать перед сном буквально по пять минут, на дольше пока меня не хватает. Контроль дыхания во время тревоги, вот прям в момент начала тревоги отщелкиваю эту мысль, что грядет атака, и начинаю слушать дыхание, контролировать, глубже дышать. Еще мне скинули книгу, но я никак не начну читать ее, надо взяться. И я заметила, что работа с убеждениями и вообще с мыслями, которые есть в моей голове, дала какой-то толчок к снижению тревоги. Прошла марафон Блиновской, выписала много убеждений, и слушаю эфиры Алексея, веду конспект прямо в тетрадке – мне именно эти два пункта дали толчок к снижению тревог. Но это только начало, я еще не знаю, как дальше пойдет. Нужно пробовать способы. На мой взгляд все же самое лучшее – это психотерапия. Надеюсь будет возможность в ближайшее время ее пройти.
Julie ··
Мама сына (1 год)
да, у мужа. Спасибо огромное за подробный ответ.. Тоже хотим пойти к психологу или психотерапевту
Оля··
Мама дочки (1 год)
Нужен именно психотерапевт. Удачи вам в борьбе 🤗
Алина·
😘😘😘
Оля··
Мама дочки (1 год)
Леночка·
Мама сына (1 год)
Вчера слушала одного психолога по своим вопросам, и там мельком она вспомнила про клиентку, которая боролась с ПА мастурбацией 🙈 ну мамам с детьми рядом этот способ явно не катит, но вот его суть мне показалась интересной. Переключение мозга и нервов на совершенно другие ощущения. Осталось только найти, на что переключаться в момент наступления атаки))) я пока спасаюсь только контролем дыхания и понимания, что это всего лишь ПА, я не умираю, никто рядом тоже, все хорошо)
Оля··
Мама дочки (1 год)
Да, я тоже читала об этом способе 😁 Сразу представила, как я перед посадкой самолет такая "погодите, пилот, ща я помастурбирую, а то у меня паническая атака" 😂
Леночка··
Мама сына (1 год)
а мне непонятно, как она так быстро настраивалась на нужный лад. Ну и в принципе, ПА может начаться в общественном месте) ладно там дома, близкие отнесутся с пониманием 😊
Zhanna Stossky·
У нас любимые игрушки - собачие миски, желательно с водой)
Оля··
Мама дочки (1 год)
Дааа, перевернуть миску с водой это очень важное дело 😂
Zhanna Stossky··
о да
jillion·
Мама двоих (младенец)
Моя дочка залазит в вольер, в будку😂 при том что собака живет в доме на диване🙃 а по теме - Вы молодец, что работаете над собой)))