maryana_mama
Марьяна
Девочки, подскажите, какие добавки можно принемать для потери веса (сушки), чтоб избавиться от чуаства голода? Прочитала про казеиновый протеин, можено ли его? У меня 8 кг лишнего веса, много воды. Сейчас сократила потребоение калорий до 1300, убрала сладкое, мучное, пью воду. Ввела домашние упражнения на сколько это возможно 😅 но вот лежу и хочу жрать 🤪 После старшей вес очень быстро ушел, т к было гв, я была на стрессе, мало ела и спала. Сейсас с карантином вес никак не уходит... Хотелось бы к лету схуднуть
3.2 года
1
Лучший комментарий
Я не так давно сидела не марафоне лерчик, советую никогда не была голодная , расчитывать все под тебя и косметика жиросжигщая и антицеллюлитная помогла . Найди ее в инста , цена хорошая .
За месяц минус 4,5 кг и 9 см в талии до после тебе позже в вотс ап скину
Я не думала что такое возможно
Комментарии
Я не так давно сидела не марафоне лерчик, советую никогда не была голодная , расчитывать все под тебя и косметика жиросжигщая и антицеллюлитная помогла . Найди ее в инста , цена хорошая .
За месяц минус 4,5 кг и 9 см в талии до после тебе позже в вотс ап скину
Я не думала что такое возможно
@maryana_mama, да меню на весь месяц на каждый день по граммам ) очень вкусно и сама себе то что ты составишь будет не оч эффективно . Они считают все белки жиры углеводы и + тренировки и чат
@alena_9591, простите можно пожалуйста инст где этот марафон
@princess_001, найдите ссылка
Это ее они обычно ананстируют набор
Антижрин. Считайте калории, чтобы был небольшой дефицит. И физнагрузки добавьте, 10 тысяч шагов в день
10 тыс почти всегда набегает, много гуляю с мелкой) вот с физ нагрузками пока проблема 😅
Никакие не помогут.
Перенесите еду на самое голодное время. Я ужинаю в 23.
Увеличьте объемы порций.
Найдите объемные перекусы на мало кк.
Сладкое я ем, но не держу дома много. Муж даёт конфету в день или пеку себе порционно вкусняшку к чаю
Мои меня не поддерживают, говорят, что мне не надо худеть, поэтому мне тяжеловато убрать из дома все вкусняхи и т д...
@maryana_mama 🤷
Попробуйте просто раздельное питание (система «минус 60», например), вам не придется себя загонять в такой низкий каллораж и при этом очень хорошо вес уходит, а есть можно все, но по определенной схеме. И для организма это полезно будет в отличии от сильного ограничения в ккал. Почитайте, если интересно.
Оо спасибо!!! Я не знала о таком
@taniaaa_28 да вы что! Это получается 18/6??? Не очень жестко???
Я привыкла так питаться 🤷🏻♀️ Редко ужинаю, максимум - кефир. Ну и на выходных могу позволить себе хорошо покушать )
В таком спокойным ритме за 2 месяца скинула 3,5 кг. Но у меня уже и лишних мало осталось
@taniaaa_28 огромная сила воли!!! Я сегодня ела последний раз в 16.30, но вот сейчас очень сильно хочу 😅😅😅
У меня на интервальном голодании очень хорошо уходит вес. Первое время, конечно, по вечерам очень хочется что то заточить, но потом привыкаешь ))
@taniaaa_28 я завтракала в 14, когда возвращалась с прогулки 😂😂😂😂
@maryana_mama, в 15:30 как раз и последний приём
@maryana_mama, ого!
Казеин лучше всего выпивать перед сном ну или вечером он очень долго метаболизируется ( усваивается) . Он считается долгим протеином , как раз вечером и ночью не будет чувства голода. Ещё можно перед спортом выпивать L - карнитин, при чсс 120-140 он помогает перерабатывать жиры быстрее
@maryana_mama, от трёх недель до трёх месяцев) смотря какие цели преследуете)
@grigorieva_alena 8-9 кг
@maryana_mama, ну тут без стресса для организма нужно по 2 кг в месяц скидывать, это должны быть преимущественно аэробные нагрузки (бег, эллипс, скакалка) без тяжёлого веса. Это если вы именно за цифрами на весах гонитесь. А если за объемами и качеством тела, то тогда на весы смотреть вообще не надо ибо мышцы тяжелее жировой ткани и когда качаете мышцы вес либо стоит на месте либо растёт немного,но при этом качество тела и объемы меняются значительно!
Можете попробовать протеиновые печеньки, в них калорий мало а чувство насыщения хорошее.
Спасибо, да надо чем-то заменять обычные вкусняхи у которых я себя не ограничивала никогда 😅
Протеин после тренировки вместо перекуса можно,я после него пол дня потом есть не хочу,а надо(я на профиците)
Ну вот у меня пока нет возможности ходить в спорт зал. Муж обещал с февраля мне устроить. Пока хочу избавиться от воды и жира, но остатки мышц тоже боюсь потерять на этой диете 😅
@maryana_mama, я дома на массу занимаюсь
Это все не нужно обычным людям.
Мало калорийности, смотрите на бжу. Чувство голода может быть от нехватки углеводов. Макароны, крупы, грубые волокна добавьте.
Ну а если всегда закидывали печенье и тд, то Чувство голода все равно будет, к сожалению
И что делать?) 😂
Послушаю) у меня то же самое, после первых родов все быстро востановилось, а вот после вторых +10 на весах.
Эх, дай пять, систер
@maryana_mama ✋🙃
Мкц может
@maryana_mama противопоказания тоже есть, почитайте. Для сладкоежек есть пиколинат хрома, он помогает справиться с "зависимостью конфетной"
@polina_lo я больше по соленелькому 😂😂😂
@polina_lo, псиллиум вроде тоже к ним относится?