Аватар
Марьяна
Девочки, подскажите, какие добавки можно принемать для потери веса (сушки), чтоб избавиться от чуаства голода? Прочитала про казеиновый протеин, можено ли его? У меня 8 кг лишнего веса, много воды. Сейчас сократила потребоение калорий до 1300, убрала сладкое, мучное, пью воду. Ввела домашние упражнения на сколько это возможно 😅 но вот лежу и хочу жрать 🤪 После старшей вес очень быстро ушел, т к было гв, я была на стрессе, мало ела и спала. Сейсас с карантином вес никак не уходит... Хотелось бы к лету схуднуть
3.2 года

Лучший комментарий

Аватар
alena_9591

Я не так давно сидела не марафоне лерчик, советую никогда не была голодная , расчитывать все под тебя и косметика жиросжигщая и антицеллюлитная помогла . Найди ее в инста , цена хорошая .
За месяц минус 4,5 кг и 9 см в талии до после тебе позже в вотс ап скину
Я не думала что такое возможно

3.1 года Нравится Ответить

Комментарии

Аватар
alena_9591

Я не так давно сидела не марафоне лерчик, советую никогда не была голодная , расчитывать все под тебя и косметика жиросжигщая и антицеллюлитная помогла . Найди ее в инста , цена хорошая .
За месяц минус 4,5 кг и 9 см в талии до после тебе позже в вотс ап скину
Я не думала что такое возможно

3.1 года Нравится Ответить
Аватар
alena_9591

@maryana_mama, да меню на весь месяц на каждый день по граммам ) очень вкусно и сама себе то что ты составишь будет не оч эффективно . Они считают все белки жиры углеводы и + тренировки и чат

3.1 года Нравится Ответить
Аватар
karina_911

@alena_9591, простите можно пожалуйста инст где этот марафон

2.7 года Нравится Ответить
Аватар
alena_9591

@princess_001, найдите ссылка
Это ее они обычно ананстируют набор

2.7 года Нравится Ответить
Аватар
gvaelin

Антижрин. Считайте калории, чтобы был небольшой дефицит. И физнагрузки добавьте, 10 тысяч шагов в день

3.2 года Нравится Ответить
Аватар
maryana_mama

10 тыс почти всегда набегает, много гуляю с мелкой) вот с физ нагрузками пока проблема 😅

3.2 года Нравится Ответить
Аватар
bu-_bu

Никакие не помогут.
Перенесите еду на самое голодное время. Я ужинаю в 23.
Увеличьте объемы порций.
Найдите объемные перекусы на мало кк.
Сладкое я ем, но не держу дома много. Муж даёт конфету в день или пеку себе порционно вкусняшку к чаю

3.2 года Нравится Ответить
Аватар
maryana_mama

Мои меня не поддерживают, говорят, что мне не надо худеть, поэтому мне тяжеловато убрать из дома все вкусняхи и т д...

3.2 года Нравится Ответить
Аватар
bu-_bu

@maryana_mama 🤷

3.2 года Нравится Ответить
Аватар
vik_torya

Попробуйте просто раздельное питание (система «минус 60», например), вам не придется себя загонять в такой низкий каллораж и при этом очень хорошо вес уходит, а есть можно все, но по определенной схеме. И для организма это полезно будет в отличии от сильного ограничения в ккал. Почитайте, если интересно.

3.2 года Нравится Ответить
Аватар
maryana_mama

Оо спасибо!!! Я не знала о таком

3.2 года Нравится Ответить
Аватар
maryana_mama

@taniaaa_28 да вы что! Это получается 18/6??? Не очень жестко???

3.2 года Нравится Ответить
Аватар
taniaaa_28

Я привыкла так питаться 🤷🏻‍♀️ Редко ужинаю, максимум - кефир. Ну и на выходных могу позволить себе хорошо покушать )
В таком спокойным ритме за 2 месяца скинула 3,5 кг. Но у меня уже и лишних мало осталось

3.2 года Нравится Ответить
Аватар
maryana_mama

@taniaaa_28 огромная сила воли!!! Я сегодня ела последний раз в 16.30, но вот сейчас очень сильно хочу 😅😅😅

3.2 года Нравится Ответить
Аватар
taniaaa_28

У меня на интервальном голодании очень хорошо уходит вес. Первое время, конечно, по вечерам очень хочется что то заточить, но потом привыкаешь ))

3.2 года Нравится Ответить
Аватар
maryana_mama

@taniaaa_28 я завтракала в 14, когда возвращалась с прогулки 😂😂😂😂

3.2 года Нравится Ответить
Аватар
taniaaa_28

@maryana_mama, в 15:30 как раз и последний приём

3.2 года Нравится Ответить
Аватар
taniaaa_28

@maryana_mama, ого!

3.2 года Нравится Ответить
Аватар
grigorieva_alena

Казеин лучше всего выпивать перед сном ну или вечером он очень долго метаболизируется ( усваивается) . Он считается долгим протеином , как раз вечером и ночью не будет чувства голода. Ещё можно перед спортом выпивать L - карнитин, при чсс 120-140 он помогает перерабатывать жиры быстрее

3.2 года Нравится Ответить
Аватар
grigorieva_alena

@maryana_mama, от трёх недель до трёх месяцев) смотря какие цели преследуете)

3.2 года Нравится Ответить
Аватар
maryana_mama

@grigorieva_alena 8-9 кг

3.2 года Нравится Ответить
Аватар
grigorieva_alena

@maryana_mama, ну тут без стресса для организма нужно по 2 кг в месяц скидывать, это должны быть преимущественно аэробные нагрузки (бег, эллипс, скакалка) без тяжёлого веса. Это если вы именно за цифрами на весах гонитесь. А если за объемами и качеством тела, то тогда на весы смотреть вообще не надо ибо мышцы тяжелее жировой ткани и когда качаете мышцы вес либо стоит на месте либо растёт немного,но при этом качество тела и объемы меняются значительно!

3.2 года Нравится Ответить
Аватар
yulya_shuvalova_

Можете попробовать протеиновые печеньки, в них калорий мало а чувство насыщения хорошее.

3.2 года Нравится Ответить
Аватар
maryana_mama

Спасибо, да надо чем-то заменять обычные вкусняхи у которых я себя не ограничивала никогда 😅

3.2 года Нравится Ответить
Аватар
akimovaa292

Протеин после тренировки вместо перекуса можно,я после него пол дня потом есть не хочу,а надо(я на профиците)

3.2 года Нравится Ответить
Аватар
maryana_mama

Ну вот у меня пока нет возможности ходить в спорт зал. Муж обещал с февраля мне устроить. Пока хочу избавиться от воды и жира, но остатки мышц тоже боюсь потерять на этой диете 😅

3.2 года Нравится Ответить
Аватар
akimovaa292

@maryana_mama, я дома на массу занимаюсь

3.2 года Нравится Ответить
Аватар
kisyarik

Это все не нужно обычным людям.
Мало калорийности, смотрите на бжу. Чувство голода может быть от нехватки углеводов. Макароны, крупы, грубые волокна добавьте.
Ну а если всегда закидывали печенье и тд, то Чувство голода все равно будет, к сожалению

3.2 года Нравится Ответить
Аватар
maryana_mama

И что делать?) 😂

3.2 года Нравится Ответить
Аватар
studenikin198486

Послушаю) у меня то же самое, после первых родов все быстро востановилось, а вот после вторых +10 на весах.

3.2 года Нравится Ответить
Аватар
maryana_mama

Эх, дай пять, систер

3.2 года Нравится Ответить
Аватар
studenikin198486

@maryana_mama ✋🙃

3.2 года Нравится Ответить
Аватар
polina_lo

Мкц может

3.2 года Нравится Ответить
Аватар
polina_lo

@maryana_mama противопоказания тоже есть, почитайте. Для сладкоежек есть пиколинат хрома, он помогает справиться с "зависимостью конфетной"

3.2 года Нравится Ответить
Аватар
maryana_mama

@polina_lo я больше по соленелькому 😂😂😂

3.2 года Нравится Ответить
Аватар
tasenyka

@polina_lo, псиллиум вроде тоже к ним относится?

3.2 года Нравится Ответить