Не могу принять своё тело таким какое оно сейчас у меня 10 лишних кг!!!С мужем насчёт зала уже год как на модем…

Напишите мне в личку!

Тренажёр только пыль будет собирать это 100%, лучше возьмите резинки, коврик, вместо гантелей бутылки, и занимайтесь дома, это очень эффективно, и 80% результата это -правильное питание, без него результата ноль

С ПП так и не смогла подружиться, теперь вроде не плохо с ИГ все пошло )

У меня также, прям сильно напригает. Начала интервальную диету, хочу в пн разгрузочный день устроить

Посмотрите вот эту девушку, тренировки дома это реально: https://instagram.com/rusakova_fit?igshid=9qgqidfgwco3

Только отлистайте в самый низ, где сразу после родов и потом в течение года

А вы не думали, что вы просто сами, желая этого, просто ленитесь? )

Потому как всегда есть мысль "Нет НЕ МОГУ, есть НЕ ХОЧУ"

Поэтому прежде чем чем-то оправдывать свои бездействия, всегда задумывайтесь, настолько ли у вас нет 1 часа, или 30 минут для ежедневных занятий и силы воли против сладкого и мучного раз вы так хотите сбросить эти ненавистные килограммы 😉

Пишу не для того, чтобы вас разозлить, (хотя, тоже вариант 😄), а просто чтобы поддать вам жару, для размышлений с самой собой ☺

Главное питание и дефицит калорий

Возмите себе в аренду на месяц батут для джампинга, сейчас вроде enjoy.jumping предоставляет. Разминка минут 7-10, активно попрыгать минут 20- 25, и в идеале еще растяжке бы уделить немного времени, минут 10. Три раза в неделю занимайтесь, и начнёте таять на глазах!!!!

Утром пока готовите завтрак, кашу или омлет. Делаете 100 прыжков или приседания, отжимания.

Если отказаться от сладкого сложно, то сократите потребление сахара и хлебобулочных изделий. Ну и майонез, кетчуп нельщя, салаты на масле.

Никогда не ходила в зал, тоже детей не с кем оставить, но всегда дома или на улице занималась.

Питание в первую очередь отрегулировать надо. У меня коврик и ютуб в помощь)

Скачайте это приложение. Сама редко занимаюсь но полностью можно заменить спортзал

Просто на ужин салатик, зелень, тунец, помидоры, огурцы, Яйцо

И минус 5кг за месяц точно

Естественно убрать все булочки, конфеты и чаи...

К сожалению надо менять своё восприятие в питании

Автор, вам нужен хороший пендюль. В моем случае это было, когда я покупала себе футболку и словила себя на том, что беру размер xl. Ужас, как так? Где моя М-ка почти S-ка??? В общем, взялась за себя с августа. Сейчас чувствую лёгкость, удовлетворённость своим отражением в зеркале. Чего и вам желаю!

Я участвовала в марафоне, скинула с 70кг до 57кг.

Главное было бы желание. Не нужны никакие тренажёры дома и в тренажерный зал не обязательно ходить когда можно делать все это дома. В первую очередь переходите на ПП, результат не заставит себя ждать. Кажется на самом деле что это трудно нудно и дорого но на самом деле ничего сложного. Плюс дома подключите упражнения в день по пол часа-час. Я ещё зумбу танцевала, вообще круто помогает