Привет мои хорошие 🤗 Польза четверенек в укреплении мышц всего тела Разберем по порядку: 1. Верхний плечевой пояс -…
Привет мои хорошие 🤗
Польза четверенек в укреплении мышц всего тела
Разберем по порядку:
1. Верхний плечевой пояс - кисти, предплечья, плечи, лопатки, шея, голова
2. Туловища - спина, грудная клетка, живот, таз
3. Нижние конечности - бедра, голень, колени, стопы
Сначала ребёнок учится удерживать свой вес тела и приподниматься с помощью рук, опираясь на кисти.
Затем поднимает таз и опирается на колени.
В этой позиции ребенок может расскачиваться вперёд- назад, тренируя мышцы и формируя определённые движения в суставах.
Затем вес тела переносится на одну руку и колени, другой рукой совершает движение вперёд, отрывая её от поверхности.
Этот навык должен быть симметричен и выполняться равнозначно обоими руками.
В позе Четвереньки укрепляются мышцы спины, так как им нужно удержать вес позвоночника и стабилизировать положение тела. Так и мышцы брюшной области поддерживают внутренние органы в оптимально состоянии, не позволяя животу "выпасть" наружу.
Главным является закрепление стериотипа движения в процессе становления четверенек.
Поза характерна симетричным исполнением и равнозначной нагрузкой на кисти и колени. При этом руки выпрямлены, ножки согнуты в коленом и тазобедренных суставах с опорой на колени. Заметив ассиметрию, или согнутую ручку в этой позе, или разогутую ножку мы можем скорректировать и помочь ребёнку почувствовать полный объем позы четверенек.
Поза четвереньки сменяется навыком ползания на четвереньках. В передвижении участвуют поочерёдно одна рука и противоположная нога.
Важно чтобы движения происходили с одинаковой амтитудой, симметрично с обеих сторон туловища и конечностей.
Большинство проблем с позвоночником даже во взрослом возрасте коректируются с помощью позы четвереньки. И я всегда взрослым говорю вставайте в четвереньки каждый день хотя бы по 2-3 минутки. Помните упр "кошечка"? Вот из той же оперы. Не зря же использует в реабилитации.
Этот приём физиологичен, поэтому так широко применяется и очень даже эффективен