Привет мои хорошие 🤗

Польза четверенек в укреплении мышц всего тела

Разберем по порядку:

1. Верхний плечевой пояс - кисти, предплечья, плечи, лопатки, шея, голова

2. Туловища - спина, грудная клетка, живот, таз

3. Нижние конечности - бедра, голень, колени, стопы

Сначала ребёнок учится удерживать свой вес тела и приподниматься с помощью рук, опираясь на кисти.

Затем поднимает таз и опирается на колени.

В этой позиции ребенок может расскачиваться вперёд- назад, тренируя мышцы и формируя определённые движения в суставах.

Затем вес тела переносится на одну руку и колени, другой рукой совершает движение вперёд, отрывая её от поверхности.

Этот навык должен быть симметричен и выполняться равнозначно обоими руками.

В позе Четвереньки укрепляются мышцы спины, так как им нужно удержать вес позвоночника и стабилизировать положение тела. Так и мышцы брюшной области поддерживают внутренние органы в оптимально состоянии, не позволяя животу "выпасть" наружу.

Главным является закрепление стериотипа движения в процессе становления четверенек.

Поза характерна симетричным исполнением и равнозначной нагрузкой на кисти и колени. При этом руки выпрямлены, ножки согнуты в коленом и тазобедренных суставах с опорой на колени. Заметив ассиметрию, или согнутую ручку в этой позе, или разогутую ножку мы можем скорректировать и помочь ребёнку почувствовать полный объем позы четверенек.

Поза четвереньки сменяется навыком ползания на четвереньках. В передвижении участвуют поочерёдно одна рука и противоположная нога.

Важно чтобы движения происходили с одинаковой амтитудой, симметрично с обеих сторон туловища и конечностей.

Большинство проблем с позвоночником даже во взрослом возрасте коректируются с помощью позы четвереньки. И я всегда взрослым говорю вставайте в четвереньки каждый день хотя бы по 2-3 минутки. Помните упр "кошечка"? Вот из той же оперы. Не зря же использует в реабилитации.

Этот приём физиологичен, поэтому так широко применяется и очень даже эффективен