Надо подкачать пресс тоже. А для интимных мышц. Чтобы понять какой мышцей работать, когда писаешься останови струю. Вот именно так должна зажимать лёжа на спине подогнув ноги в коленях, но это поначалу, когда потренируешься хоть на ходу сможешь)) зажимаешь потихоньку до предела и держишь три секунда и медленно отпускаешь. Делаешь пока не устанешь и как можно чаще. Ты сама начнёшь чувствовать эту мышцу. Очень хорошее упражнение

Я не советую вот все это.

Чтоб влагалище пришло в норму, нужно привести мышцы в тонус. Увы наши врачи этому не учат