gospodareva_e
Екатерина·Мама дочки (1 год)
Девчули, расскажите мне основные правила пп 😅
Как калории считать ? Сколько всего надо есть ккал на дефиците? Я 0 в этом, но хочу подойти с умом к диете 🙏🏼
2
Комментарии
Можно не считать калории. Можно питаться по методу тарелки. Берете тарелку 20 см.
1/2 овощи или фрукты, 1/4 белок, 1/4 клетчатка.
5 порций фруктов и овощей в день. Полную тарелку 3 раза в день. Подробнее можно прочесть у нее ссылка
Нравится Ответить
Зависит от вашего веса. Желаемого веса и образа жизни. Я ела на 1300 ккал в день,
Нравится Ответить
Вес 75, хочу 60
Образ жизни как у любой мамы, плюс гв 🌝
Нравится Ответить
@basta88 в вашем случае 500