Как лучше отработать сладости: кардио, LPG или разгрузочные дни?

Как лучше «отработать» булочку/мороженое/шоколадку?

⠀

Кардио? LPG- процедуры? Антицеллюлитные массажи? Разгрузочные дни?

⠀

⠀

Давайте разбираться.

⠀

Как правило, когда человек садится на диету, то он старается максимально «чисто» питаться.

⠀

Ну то есть никаких сладостей, мучного, зловещей картошки и макарон, некоторые ещё глютен с молочком исключают.

⠀

И получается очень такой бедненький и скучненький набор продуктов.

⠀

Но мы то уверены:

⠀

Если худеть, то только со страданием, урчанием в животе от голода, тогда точно увидим заветные цифры на весах.

⠀

И конечно, долго на скудненьком рационе не продержаться, тем более в гостях, посиделках и праздниках.

⠀

Рано или поздно человек нарушает «правильное питание» и у него сразу мысль:

⠀

«Мне надо будет отработать съеденное! Срочно! Иначе лишний жир ко мне прилипнет»

⠀

И обычно многие выбирают разгрузочный день ( когда тупо сидишь на кефирчике целый день и иногда яблоком закусываешь, но только зелёным!). А наутро просыпаются, о чудо! -1,5кг!

⠀

Но чудо ли это?

⠀

Да , нет.

⠀

Вы не едите углеводов почти, а глюкоза, на которую распадаются углеводы при переваривании, необходима для функционирования организма.

⠀

Нет глюкозы извне, значит организм будет брать ее изнутри - запасы гликогена в мышцах и печени.

⠀

Поэтому запасы гликогена немного истощаются.

А гликоген при себе удерживает воду.

⠀

Так что меньше гликогена ➡️меньше удержания воды ➡️ меньше вес за счёт потери воды.

⠀

Да, вы можете потерять малую часть жира. Но если вы до этого долго переедали, то сильный дефицит 1 дня возможно и не покроет даже и пару дней ваших зажоров.

⠀

Так что в основном это потеря воды.

⠀

Плюс ко всему не все могут выдержать 1 день кефира. И к концу дня могут сорваться на еду и сильно переесть.

⠀

Смысла в разгрузочных днях НЕТ!

⠀

LPG- процедуры и антицеллюлитные массажи хорошо разгоняют кровь, способствуют уменьшению отеков.

⠀

Улучшается качество кожи и ее упругость.

Но если при этом вы не соблюдаете дефицит калорий, то никакие процедуры и массажи не помогут вам уменьшить % жира в организме.

⠀

Потому что именно это и важно в снижении веса.

⠀

А как быть с кардио?

Ведь все беговые дорожки в залах всегда забиты?

Можно ли с кардио сжечь лишнее?

⠀

Интересно? 😉

⠀

⠀