Как лучше отработать сладости: кардио, массажи или разгрузочные дни?
Как лучше «отработать» булочку/мороженое/шоколадку?
⠀
Кардио? LPG- процедуры? Антицеллюлитные массажи? Разгрузочные дни?
⠀
⠀
Давайте разбираться.
⠀
Как правило, когда человек садится на диету, то он старается максимально «чисто» питаться.
⠀
Ну то есть никаких сладостей, мучного, зловещей картошки и макарон, некоторые ещё глютен с молочком исключают.
⠀
И получается очень такой бедненький и скучненький набор продуктов.
⠀
Но мы то уверены:
⠀
Если худеть, то только со страданием, урчанием в животе от голода, тогда точно увидим заветные цифры на весах.
⠀
И конечно, долго на скудненьком рационе не продержаться, тем более в гостях, посиделках и праздниках.
⠀
Рано или поздно человек нарушает «правильное питание» и у него сразу мысль:
⠀
«Мне надо будет отработать съеденное! Срочно! Иначе лишний жир ко мне прилипнет»
⠀
И обычно многие выбирают разгрузочный день ( когда тупо сидишь на кефирчике целый день и иногда яблоком закусываешь, но только зелёным!). А наутро просыпаются, о чудо! -1,5кг!
⠀
Но чудо ли это?
⠀
Да , нет.
⠀
Вы не едите углеводов почти, а глюкоза, на которую распадаются углеводы при переваривании, необходима для функционирования организма.
⠀
Нет глюкозы извне, значит организм будет брать ее изнутри - запасы гликогена в мышцах и печени.
⠀
Поэтому запасы гликогена немного истощаются.
А гликоген при себе удерживает воду.
⠀
Так что меньше гликогена ➡️меньше удержания воды ➡️ меньше вес за счёт потери воды.
⠀
Да, вы можете потерять малую часть жира. Но если вы до этого долго переедали, то сильный дефицит 1 дня возможно и не покроет даже и пару дней ваших зажоров.
⠀
Так что в основном это потеря воды.
⠀
Плюс ко всему не все могут выдержать 1 день кефира. И к концу дня могут сорваться на еду и сильно переесть.
⠀
Смысла в разгрузочных днях НЕТ!
⠀
LPG- процедуры и антицеллюлитные массажи хорошо разгоняют кровь, способствуют уменьшению отеков.
⠀
Улучшается качество кожи и ее упругость.
Но если при этом вы не соблюдаете дефицит калорий, то никакие процедуры и массажи не помогут вам уменьшить % жира в организме.
⠀
Потому что именно это и важно в снижении веса.
⠀
А как быть с кардио?
Ведь все беговые дорожки в залах всегда забиты?
Можно ли с кардио сжечь лишнее?
⠀
Интересно? 😉
⠀
⠀
Комментариев ещё никто не написал.
Как я прошла долгий путь к материнству?
Долгий путь к материнству и моя 8 беременность.
Раз все пишут свою историю ,я тоже решили ,коротко рассказывать не умею , устраивайтесь поудобнее, будет много букв ..
Начну наверное с первой беременности ,был аб по мед.показаниям
Познакомилась с мужем,начали вместе жить в первый месяц знакомства ,через какое то время наступила беременность 2 ,кровотечение выкидыш через неделю задержки , естественный отбор говорили врачи ,через 6 месяцев 3 беременность ,через неделю кровотечение ,выкидыш ,чер...
Совместные роды в наши дни стали обычным явлением. Но не для всех семей они являются приемлемыми. Кому-то кажется странным звать на роды мужа, поскольку он будет бояться и паниковать больше, чем сама беременная. Да и плюс ко всему, хочется оставить детали этого процесса в тайне от собственного мужчины. Попробуем разобраться с преимуществами и недостатками присутствия мужа на родах.
Преимущества присутствия мужа на родах
Присутствие любимого мужа на родах — это огромная психологическая поддержк...
Вчера случилось такое ….
Фраза которая разделила мою жизнь на до и после 😭😭😭
Молодой спасатель в аквапарке ,сказал : « женщина вы не туда идете»
Женщина ‼️‼️‼️‼️он мне сказал женщина!!!!!
Это знаете …фраза ,после которой вам уже нельзя носить мини и флиртовать с фитнесс тренером
Это как,вместо просеко можно и коньяк
Это как..ну незнаю
Вообще я не могу передать всю ту боль которую я пережила вчера за секунду …
А еще я сегодня увидела пигмент на лице ,много,и подумала ,хорошо ,что он не сказал ...
Как закалять детей: 15 лайфхаков для ленивых мам
15 лайфхаков ленивой мамы: Как закалять детей
Почему детям нужно есть мороженое, ходить босиком по полу и гулять при любой погоде.
Анна Окорокова, врач общей практики, мама двух дочерей 2 и 6 лет:
Часто закаливанием называют процесс обливания холодной водой, бег босиком по снегу или купание в проруби. Бр-р-р! Экстремально!
А при словосочетании «укрепление иммунитета» представляется чудо-таблетка, которую надо пропить специальным курсом, чтобы повысить этот самый иммунитет. И тогда ребёнок ста...
Мои десятые роды: реальная история многодетной мамы
В рд как к себе домой или рассказ о том как прошли мои десятые роды 🤣
Небольшое отступление :сразу отвечу заранее на вопросы тк они по любому будут, все роды ер, кс не было, никогда не было эпидуралки, первые 7 родов мне никто не предлагал, а последние трое я сама просила, но врачи отказывали, говоря зачем тебе укол в спину лишний, сама родишь далеко не первый же, ну и честно говоря я сама боялась укола в спину, читала отзывы разные, поэтому рисковать все же не стала, диастаза у меня нет, матк...