Как лучше отработать сладости: кардио, массажи или разгрузочные дни?
Как лучше «отработать» булочку/мороженое/шоколадку?
⠀
Кардио? LPG- процедуры? Антицеллюлитные массажи? Разгрузочные дни?
⠀
⠀
Давайте разбираться.
⠀
Как правило, когда человек садится на диету, то он старается максимально «чисто» питаться.
⠀
Ну то есть никаких сладостей, мучного, зловещей картошки и макарон, некоторые ещё глютен с молочком исключают.
⠀
И получается очень такой бедненький и скучненький набор продуктов.
⠀
Но мы то уверены:
⠀
Если худеть, то только со страданием, урчанием в животе от голода, тогда точно увидим заветные цифры на весах.
⠀
И конечно, долго на скудненьком рационе не продержаться, тем более в гостях, посиделках и праздниках.
⠀
Рано или поздно человек нарушает «правильное питание» и у него сразу мысль:
⠀
«Мне надо будет отработать съеденное! Срочно! Иначе лишний жир ко мне прилипнет»
⠀
И обычно многие выбирают разгрузочный день ( когда тупо сидишь на кефирчике целый день и иногда яблоком закусываешь, но только зелёным!). А наутро просыпаются, о чудо! -1,5кг!
⠀
Но чудо ли это?
⠀
Да , нет.
⠀
Вы не едите углеводов почти, а глюкоза, на которую распадаются углеводы при переваривании, необходима для функционирования организма.
⠀
Нет глюкозы извне, значит организм будет брать ее изнутри - запасы гликогена в мышцах и печени.
⠀
Поэтому запасы гликогена немного истощаются.
А гликоген при себе удерживает воду.
⠀
Так что меньше гликогена ➡️меньше удержания воды ➡️ меньше вес за счёт потери воды.
⠀
Да, вы можете потерять малую часть жира. Но если вы до этого долго переедали, то сильный дефицит 1 дня возможно и не покроет даже и пару дней ваших зажоров.
⠀
Так что в основном это потеря воды.
⠀
Плюс ко всему не все могут выдержать 1 день кефира. И к концу дня могут сорваться на еду и сильно переесть.
⠀
Смысла в разгрузочных днях НЕТ!
⠀
LPG- процедуры и антицеллюлитные массажи хорошо разгоняют кровь, способствуют уменьшению отеков.
⠀
Улучшается качество кожи и ее упругость.
Но если при этом вы не соблюдаете дефицит калорий, то никакие процедуры и массажи не помогут вам уменьшить % жира в организме.
⠀
Потому что именно это и важно в снижении веса.
⠀
А как быть с кардио?
Ведь все беговые дорожки в залах всегда забиты?
Можно ли с кардио сжечь лишнее?
⠀
Интересно? 😉
⠀
⠀