Попробуйте тыкву

Тоже мучалась. Пошла уже в Аптеку купила микролакс. Сходила в туалет и больше запоров как таковых не было 🤷‍♀️может надо прочистить один раз

Клетчатка, зелень в рационе, питье воды, магний пью с айхерба. Но еще хорошо помогает вода донат магния.
Но самое - это движение. Ходьба и йога - скрутки, разные движения позвоночником, тазом. Проблем нет. Хотя раньше бывали и это моя слабая сторона, слежу за этим постоянно.

Киви по 2 шт в день

На дюфалаке сидела всю беременность. Из еды ничего не помогало, но у меня ещё и из-за железа крепило сильно. Дюфалак разрешён при беременности и детям 0+. Подберите свою дозировку(мне ровно 24 мл подошло. Начинала с 20 мл и каждый день увеличивала по 1 мл) На ночь выпивала, запивала хорошо водой, прям обильно. С утра мягкий стул. Но важно подобрать дозировку, чтобы стул мягким был, а не диареей.

Кефирчик, ряженка,бифилин, груша,огурчик свежий

Магний и много много овощей

Нормазе только помогал в беременность.

Я пью много молока

Киви как вариант и минеральная вода с магнием.
И фитомуцил пару раз в день

Как только проснулись выпейте стакан тёплой воды

Железо пью🤣 от него проносит, как фанеру над Парижем 😀