Доброе утро, есть девочки психологи или не психологи, но знающие? вопрос такой... как выкинуть из головы то, что реально мешает жить, как стереть из памяти что ли? Мысли крутятся и гонишь их , а они как тараканы обратно и день проходит в борьбе с самой собой, мучение какое-то, может есть практики какие-то, которые в этом помогут? Сил нет никаких. Умом понимаю, что надо себя в руки взять, а не получается, какие-то есть проблески, но не значительные, а дальше опять все по кругу.
Комментарии
Есть такое упражнение: одной рукой большой палец вверх, второй фигу и чередовать, потом это очень быстро выходит, так начинают работать разные полушария и моментом отвлекаешься от навязчивых мыслей, так мне советовал специалист.
Вообще пока вы сопротивляетесь то ничего не выйдет . Нужно принимать и проживать все
По идее, наоборот, не отгонять то что беспокоит, а прожить. Уединиться и поплакать, выйти в лес прокричать эти эмоции. помогает написать на бумаге все что беспокоит и порвать. Вы не даёте себе возможность прочувствовать, вот и возвращаются эти мысли все время. Если хочется рассказать кому то, нужно освобождаться и рассказывать. Правда для собеседника может быть не очень, но это уже другая история
Плюсую
Мысли и возвращаются так как вы отказываетесь проживать определённый опыт
Мне тоже так сказал специалист в этой области, гнать от себя бесполезно, но нужно созреть.
Обгонять от себя, мысли, сконцентрироваться на чем-то другом, обычно если занят чем-то, то не до мыслей.
Если прям очено что-то такое, иногда и помощь психолога нужна
Мне кажется, что о чем бы я не занималась, то мысли Всё равно свободны...
Привет, Алеся. Тревожное расстройство у тебя. Как с этим справиться я тебе сейчас скину инфу вличку. Там видео, их много, нужно смотреть, разбираться, понять, как это работает, чтобы избавиться от навязчивости мыслей. Всё будет гуд! Хвост пистолетом ✌🏼✌🏼✌🏼
Блокировать. У Вас тревожность повышена. По-хорошему с психологом это проработать, заблокировать, если это связано с событием каким-то. Почитайте в интернет о технике пяти пальцев.
Ну мне помогает только одно- идёт мысль-блокирую, ну типо сама себе :тааак , не хочу думать об этом - включаю музыку или что читаю. В общем контроль мыслей
Спасибо, буду пробовать, правда меня на такое на долго не хватает, начинаю расписать полностью,потом пять беру себя в руки, некоторое время держусь и опять... наверное это и должно так быть? Не все сразу...
@zvezdanebesa, ну , да, потом все больше и больше получается, чисто контроль
Я стала много вязать и взялась за картины по номерам.
Стало легче отвлекаться
Согласна, это поможет, но на время, а когда другими делами заниматься, лезут эти тупые мысли в голову.
Лично у меня после 4-х лет прошло само. Это было от утраты ❤ человека. Тоже в голове каждый день, и как не гони от себя все равно каждый день возвращалось. Думаю ничего не поможет, травма есть травма. Могу дать номер психолога, который меня переодически возвращает в реальность, но все это на время помогает, это так просто не лечится, не как рука или нога. Только время и социум поможет, больше общайтесь с др.людьми, это отвлекает и облегчает боль.
У меня было такое, конечно ваших подробностей не знаю, радикальное прощение аудио книга перед сном, начинала раза 4,потом засыпала.. Честно, во многом отпустило, нужно ещё быть честным перед собой
У меня и на ночь аудиокнига и днём, когда готовлю, когда одна. За месяцев пять только отпустило, какие-то неважные мысли гоняла постоянно, то что прошло и не вернуть, да и по сути незначительным было и в прошлом.
Мне кажется, это либо время нужно чтобы пережить, либо со специалистом поработать. Ну и смотря какая проблема Вас беспокоит...
Пока дойду до специалиста, с ума сойти смогу. Наверое в первую очередь время, а там и специалист.
Зависит от запроса который вы хотите проработать. Ибо это не работает по щелчку пальцем. Я по наводке @anyamixa попала к психологу, отличная девушка, работает по гештальт терапии, проживание ситуаций через эмоции. Могу скинуть ссылку, у неё в инсте сегодня разбор, можете у неё спросить то, что ас интересует. А вообще консультации у неё онлайн, стоит 50 рублей.