СОКРАТОВСКИЙ ДИАЛОГ

🙏 Это метод, который в древности использовался древнегреческим философом Сократом в его беседах со своими учениками.

🔹 Сократовские вопросы способствуют работе мышления, концентрации внимания, адекватной оценке текущей дискуссии и своей в ней роли. Эти вопросы должны заменять собой любые попытки утверждения истины, т. к. именно посредством них собеседник сам приходит к необходимому пониманию вещей, создавая истину самостоятельно. Поиск истины – через ее оспаривание.

🔸 Когда вы осознали, что испытываете дистресс или ваше поведение неэффективно, спросите себя: что сейчас творится у меня в голове?

❓❓ Затем задайте себе такие вопросы:

👉 Что заставляет меня думать, что эта мысль верна? Есть ли доказательства того, что это может быть совсем не так или частично не так?

👉 Есть ли другой способ посмотреть на ситуацию?

👉 Если случится худшее, что я мог бы сделать? Какой наилучший сценарий развития событий? Что из этого произойдет скорее всего?

👉 Как влияет на меня уверенность в правильности этой мысли? Что произойдет, если мой образ мышления изменится?

👉 Что я бы сказал(а) своему другу (подумайте о конкретном человеке), если бы он или она оказались в моей ситуации?

👉 Какие действия я могу предпринять для решения этой ситуации?

✅ Эти вопросы помогут вам взглянуть на ситуацию со стороны, перейдя в так называемую «мета-позицию» по отношению к собственным переживаниям.