Восстановление после родов: Когда начинать?
⠀
Восстановление после родов разделяется на два этапа — первый послеродовой период и период активного восстановления.
⠀
Тело начинает процесс восстановления с первых минут после рождения ребенка. А вот помогать телу активной практикой следует начинать немного позже. В среднем активные физические практики рекомендуется начинать спустя 6-8 недель после естественных родов и 10-12 недель после кесарева сечения.
⠀
Конечно, каждый случай индивидуален и это всего лишь статистические показатели. Когда именно твое тело готово к активности, зависит от нескольких факторов: общего состояния здоровья, какие по счету роды, наличия послеродовых отклонений или травм в предыдущие роды, и т. д.
⠀
Здесь играют роль два момента — твое собственное ощущение, и мнение твоего гинеколога или акушерки. Поэтому перед тем, как начать активную практику, я рекомендую проконсультироваться у специалиста — особенно, если у тебя есть сомнения.
⠀
✅Программа моего курса «Мама в тонусе» рассчитана на период активного восстановления и разработана так, чтобы постепенно увеличивать нагрузку, необходимую для восстановления тонуса мышц
⠀
✅И так, чтобы каждая участница кроме базисной программы, смогла сфокусироваться на своих индивидуальных потребностях и выполнять соответствующие упражнения в индивидуальных пропорциях
⠀
📍Но, а до того, как начинать увеличивать нагрузку, уже в послеродовой период можно выполнять мягкие практики, рассчитанные на восстановление чувствительности, сонастройки с малышом, новым ощущением тела, и конечно — медитативные практики для снятия стресса после бессонных ночей и хлопот новоиспеченной мамы.
⠀
То есть, с самого начала можно поддерживать процесс восстановления и к началу активной тренировки тело и психика будут подготовлены — так восстановительный курс пройдет еще эффективнее — лишние килограммы уйдут быстрее, а мышцы приобретут силу и тонус — как говорят многие мамочки, прошедшие мои курсы «ещё лучше, чем до родов!» 😉💪
⠀
Курс «Мама в тонусе» стартует в середине января, ну, а пока давайте расслабляться и настраиваться.
❓Мамочки, кому уже не терпится начать восстанавливать форму?
Комментариев ещё никто не написал.
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Как справиться с адской болью перед родами?
Девочки, я уже просто не могу…
Как у меня определили доктора ( все мои схватки это предродовые схватки или же предвестники ).
Я уехала с 10 рд, в другой . Посмотрел доктор , снимаю штаны , говорит «-Боже, какие отеки у Вас!😳» Патологическая прибавка 24 кг … Это треш …
Хотя я не отжиралась за беременность! Измерили давление 135 на что-то ..
Объяснила ему что говорила об этом в 10- ке , мне не измеряли белок, никаких капельниц и таблеток не давали от отеков .
Предупредила что только сегодня был...
Почему российские папы редко берут отпуск по уходу за ребенком?
Российские папы в отпуске по уходу за ребенком
В России всего один процент мужчин берет отпуск по уходу за ребенком. При этом данные статистики говорят о том, что большинство жителей страны (82%) хотели бы, чтобы мужчины чаще брали на себя ответственность и сидели с детьми. Издание The Village узнало, какие мужчины согласны уходить в отпуск по уходу за ребенком и что они думают о своем положении.
Онлайн-журнал побеседовал с тремя отцами разных возрастов, профессий и взглядов на жизнь. Все они р...
Дамы и дамы! Мы рады сообщить вам приятнейшее известие!
Планирующие, в сторону тесты! Отвлекитесь от мужа и подсчёта благоприятных дней!
Нежные создания в положении, отложите сельдерей и витамины!
Матери действующие, элита материнского спецназа, включите мультики вашему чаду и погрузитесь полностью в атмосферу.
Мы готовы представить новый формат общения. По многочисленным просьбам вдохнём душу в приложение и еженедельную рассылку. Заинтересованы? Тогда встречайте: Мария @johnmahotkin. Ваш ги...