Как вернуть форму после кесарева и 10+ кг?
У кого было кесарево и у кого после роддома осталось 10 кг и больше !
Расскажите как долго приходили ы добеременную форму , какие упражнения для живота делали , через сколько начинали ?
У меня через неделю после кс пока все очень стремно, даже не знаю с какой стороны начать 🤦 кормлю грудью , молока немного, поэтому прям на диету боюсь садиться , чтоб не пропало молоко. До беременности был 42 размер ( теперь телепузик😔
Комментарии
У меня 3 кесарева. Небольшая кожная складочка есть над швом. Делала вакуум, но только через полгода после операции. А, пока вам не стоит спешить. Отдыхайте. Питайтесь правильно. Пейте воду. Растите лялю. Добеременный вес у меня появился как раз к полугоду от момента рождения ребёнка. Но это мы были на ГВ.
Я умудрилась набрать 22 кг за беременность и приобрести диабет, гипотериоз. Вышла -7. Без слёз не могла на себя в зеркало глядеть. За 4 мес скинула только 5 кг, после стала много гулять на улице (2 раза по 2 часа и малышка часто на руках висла), так за последние 5 мес скинула 9 кг🤣. Каши, овощи (+ заморозка), фрукты, мясо отварное или в духовке, не пью молоко и ограничиваю сладости. Шагомер 10 тыс стараюсь не меньше. Всё равно живот ещё есть😂 но уходит потихоньку. В идеале ещё скинуть 5 и на фитнес.
Сейчас с гулянием так себе погодка, пока и нельзя долго холодно по 5 минут, и вечно то снег то дождь, я в такую погода ненавижу гулять 🙈
@anastasiyatar да, мы первый месяц почти и не выходили, на балкон коляску выставляла. Потерпите чуть-чуть, после кс лучше мес 3 ничего с животом не делать, в некоторых случаях запрещают и пол года трени.
Относительно прогулок в дождь и снег, мы ходим тогда хоть на пол часа (дождевик в помощь, а мне капюшон), доченька закалённая )))
@angel28.12 да я просто сама не люблю в такую погода гулять, а не потому что за ребенка боюсь , для меня это мучение )
Набрала 25. Через пол года было на 5 кг меньше чем до беременности. Ничего не делала. С коляской гуляла много и не ела ерунды
Через год без усилий с моей стороны все вернулось в добеременный вид. Хотя я уже думала, что ничего не вернётся ( особенно живот).
6 недель до добеременного веса, дальше сильно худела на нв
Просто не ела ничего(после родов пропали вкусы, что ем - всё картон на вкус), гуляла по 6 часов, а в остальное время кормила 😅
Вам еще рано думать о диетах и упражнениях. Я вообще первое время про свой живот не думала, да и некогда было, спать все время хотелось) А со временем живот и ушёл.
Прям на диету садиться конечно не нужно, чтобы восстановиться вам нужно нормально питаться, только исключить сладкое и мучное, а нормальную еду точно можно и нужно, не волнуйтесь, молока будет вырабатываться в любом случае нормальное количество и качество, ваш организм отдаст все последнее только бы накормить ребёнка, поэтому питать нужно ВАШ организм, а не молоко - полноценно и качественно но без излишка в виде сгущёнки в чай и печенек)
Ну а упражнение наверное вам врач скажет когда можно, вот когда можно будет попробуйте делать мягкий вакум, может быть даже лучше начать с диафрагмального дыхание, просто сам по себе качать пресс это глупо (я так раньше делала😅), так как все в организме взаимосвязано и вот пресс связан с мышцами спины диафрагмой и тазовым дном, и всё это нужно уметь задействовать. Я много информации для себя нашла в Instagram Ольги Бакиной и Анастасии Лунеговой, они постоянно консультируются со смежными специалистами: хирургами, флебологами, гинекологами. У лунеговой я даже купила курс и видела результат, правда 9 августа мой курс закончился 😖
Ох, ну подождем месяц ) в первые 2 берём не было такого (
У меня тоже так было в начале... Потом прошло))) сейчас вообще вешу 53 кг. При росте 172) Недобор.. Организму нужна энергия... А животик после кесарево сам потихоньку исчез.. Наверное через месяц. При
У меня со старшими двумя детьми лактация так и не установилась, кормила 9 мес и 5 , и все время молока не хватало
Молоко -это не жратва , а жидкость , что поступает в организм
@anastasiyatar жидкость очень влияет,правда. Высчитайте свою потребность в калориях (в интернете много разных калькуляторов), сверху накиньте 500-600 на молоко ребенку и ваш калораж готов. Только не булками и печеньем его набирайте, а мясо, крупы,молочка,овощей побольше. И все будет уходить. Я в первые полгода выпивала по 3-4 литра воды в сутки,малыш прибавлял очень хорошо. Вес снизился на 3кг от добеременного. Вам сейчас главное ещё больше не набрать, удержаться, но и молоко сохранить. Диеты оставьте на потом,как окончите ГВ.
@fialtio17 а какие овощи ? Сейчас зима , да и почти все фрукты овощи или аллерген или на газообразование влияют (
@anastasiyatar я брала заморозку, брокколи, цветную капусту. Кабачки, морковь, огурцы ела немного. По газообразованию - да, может быть,но тоже смотреть нужно.
У меня после 1го КС через 2 года только я пришла в форму, но я не спортивная, только ем всегда мало и работала много огород и тд. А после второго КС уже 5 й год, а форма мне не нравится, страшный диастаз, только видимо хирургия в помощь. Сейчас на дефиците калорий и спорт дома, комплекс. Но всё пришло в форму к кроме су.. А живота 😠он стал просто висеть когда наклон сделать, а если стоять ровно то и нет вроде, а так огромный аж 84 см по пупку, а был 118 после родов.
Все восстановится само, главное хорошо питайтесь, ведь грудью кормите. Животик пропадет
Так я вот есть хочу постоянно, чувствую так и буду ходить если ничего не предпринимать (
У меня после кс беременный живот был ещё долго, не смотря на то, что ушло больше, чем набрала. Со временем все ушло.
@anastasiyatar ну я уже не помню) но вроде месяц я с животом ещё ходила. Потом на пп скидывала вес. Потом фитнес.
Количество молока от диеты не зависит. Но Вашему организму нужны питательные вещества, диета после родов не самая лучшая идея.
После кс было +8. Через месяц полностью было как до. Носила очень сильно утягивающие колготки,очень помогло живот убрать, ела только пареное ,пила много воды .