САХАР, МЁД🍯, ФРУКТОЗА

⠀

Среди Л💛ЙКОВ и дарю офигенные НОВОГОДНИЕ полезные подарки!!!🤪

⠀

🟡 Сахар

⠀

КБЖУ (на 100г): 399/0/0/99,8 г

⠀

ГИ (гликемический индекс): 70

⠀

➕ Сладкий вкус

⠀

➖ Отсутствие витаминов, минералов, клетчатки. Очень быстрый углевод, вызывает привыкание

⠀

🟡 Мёд

⠀

КБЖУ: 328/0,8/0/80,3 г

⠀

ГИ: 55-85 (зависит от вида)

⠀

➕Приятный своеобразный вкус

⠀

➖ Быстрый углевод. Не имеет такого большого количества полезных микроэлементов, как принято считать

⠀

📌На самом деле, мёд 🍯 – это последний продукт пчеловодства, изначально он никак не использовался в пищевой промышленности. В одной витаминке или любом фрукте больше полезных микроэлементов, чем в чайной ложке мёда🤷🏻‍♀️

⠀

И развею миф: он не поднимает иммунитет в сезон простуд. Гораздо полезнее пчелиное маточное молочко👌🏼

⠀

🟡 Фруктоза

⠀

Бывает двух видов:

⠀

1️⃣ Натуральная (содержится только во фруктах)

⠀

КБЖУ: 396/0/0/100 г

⠀

ГИ: 19-20

⠀

➕ Когда мы съедаем фрукт, мы получаем не только фруктозу, но и содержащиеся в нём полезные микроэлементы и клетчатку, а также быстро насыщаемся👌🏼

⠀

2️⃣ Синтетическая (продаётся в упаковках на полках магазинов)

⠀

➖ Искусственно выведена, не содержит никаких полезных элементов, не является заменой сахара и мёда

⠀

❗️С точки зрения похудения сахар, мёд и фруктоза являются бесполезными, потому что имеют высокую калорийность и вызывают привыкание

⠀

ВЫВОД: Если хотите добавить сладкое в чай, выпечку или другое блюдо, советую в целях похудения выбирать сахарозаменители 0 кал. В них нет ничего полезного, но при этом они никак не отразятся на фигуре

⠀

#советы_от_евы_шишовой #фруктоза #сахар #мед