Как определить уровень тревожности по тесту Спилбергера-Ханина?

1. Я часто бываю раздраженным;

2. Я легко могу расстроиться;

3. Я сильно переживаю неприятности и долго не могу о них забыть;

4. Я хотел бы быть таким же удачливым, как и другие;

5. Я слишком переживаю из-за пустяков;

6. Мне не хватает уверенности в себе;

7. Я стараюсь избегать критических ситуаций;

8. Я чувствую себя беззащитным;

9. У меня часто бывает хандра;

10. Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня;

11. Бывает, что я чувствую себя неудачником;

12. Меня охватывает беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах;

13. Я все принимаю близко к сердцу;

14. Меня тревожат возможные трудности.

Тест Спилбергера-Ханина принадлежит к числу методик, исследующих психологический феномен тревожности. Этот опросник состоит из 7 высказываний, относящихся к тревожности как состоянию (состояние тревожности, реактивная или ситуативная тревожность) и из 7 высказываний на определение тревожности как диспозиции, личностной особенности (свойство тревожности).

Если вы можете отнести к себе до 5 утверждений, приведённых выше ☝️, то уровень вашей тревожности низкий и нет причин для беспокойства.

Если от 5 до 8, то уровень средний и вам необходим отдых, смена деятельности и обстановки.

Если больше 8 и при этом сохраняется более 2х недель, стоит обратиться за консультацией к специалисту!