НИКТО НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН?

Скажу честно, ещё 2-3 года назад меня трясло от этой фразы. Она казалась мне такой смесью грубости и равнодушия.

В те времена я была частым гостем этого приложения для мам. И вот тут то я впервые и увидела, как на любое возмущение из серии "не уступили место беременной", "не пропустили в очереди с орущим ребёнком" находилось несколько комментаторов - "никто вам ничего не должен".

И вот вроде и не поспоришь и все равно было как-то гадко от этой фразы.

Пока я не углубилась в когнитивно-поведенческую терапию. Её суть в том, что психологические проблемы возникают из-за наличия у человека негибких внутренних установок. Эти установки искажают восприятие реальности. И пресловутое "должен" это одна из разновидностей.

У долженствования разрушительный эффект👇

🤪Невроз и хроничекая усталость у домохозяйки  от "женщина должна быть хорошей хозяйкой(*мыть полы 10 раз в неделю и каждый день новое блюдо) и "хорошая мать должна гулять в любую погоду дважды в день"

🤧Неудовлетворённость личной жизнью и трудности в поиске партнёра потому что "мужчина всегда должен действовать на максимуме своих возможностей"

😤Раздражительность на окружающих потому что "все должны без лишних слов понимать мои проблемы"

Естественно, когда это "должен" расходится с реальностью мы получаем гамму негативных эмоций: вина, злость, отчаяние, гнев, разочарование. Потому что очень трудно переживать провал в том, в чем ты так уверен.

Что можно сделать,  так сказать, в домашних условиях?  Отслеживать такие установки и заменять слово “должен” на “хотелось бы” или “было бы хорошо”.

Ведь переформулируя долженствование в желание мы снижаем градус уверенности, что должно быть так, и не иначе, мы знаем, что желание может и не сбыться.

Например:

✔️Мне бы хотелось содержать свой дом в чистоте и чтоб мой ребёнок был здоров и доволен.

✔️Мне бы хотелось, чтобы мой мужчина делал все, что от него возможно.

✔️Мне бы хотелось, чтобы люди понимали мои трудности (мне стоит говорить о них вслух).

НО есть и подводные камни, некоторые наши установки должествования бессознательные и самостоятельно их выявить и проработать очень сложно, здесь не обойтись без помощи со стороны специалиста👋 Понятно ведь да, на что я намекаю. 😄

Как думаете есть ли все-таки какие-то у нас в обществе "должен", кроме тех, что регламентирует закон?