Пример рациона на #1300ккал

🔸Завтрак:
Овсяноблин с греческим йогуртом и бананом
🔸Перекус:
Фруты на выбор – 200 гр
🔸Обед:
Макароны из ТСП – 50 гр сухого веса
Куриная грудка в кефире
Салат из свежих овощей – 100 гр
🔸Перекус:
Кефир 1% – 200 мл
🔸Ужин:
Куриная грудка с кефире
Салат из свежих овощей – 150 гр