Пример рациона на #1300ккал

🔸Завтрак:

Гречневая крупа отварная – 40 гр сухого веса

Яйцо отварное – 1 шт

Хлебец бородинский – 1 шт/12 гр

Огурец – 100 гр

🔸Перекус:

Фруктовый салат

🔸Обед:

Рис пропаренный отварной – 40 гр сухого веса

Куриная печень с грибами

Салат из свежих овощей – 100 гр

🔸Перекус:

Кефир 1% – 200 мл

🔸Ужин:

Куриная печень с грибами

Помидор – 100 гр