Пример рациона на #1300ккал

🔸Завтрак:
Гречневая крупа отварная – 40 гр сухого веса
Яйцо отварное – 1 шт
Хлебец бородинский – 1 шт/12 гр
Огурец – 100 гр
🔸Перекус:
Фруктовый салат
🔸Обед:
Рис пропаренный отварной – 40 гр сухого веса
Куриная печень с грибами
Салат из свежих овощей – 100 гр
🔸Перекус:
Кефир 1% – 200 мл
🔸Ужин:
Куриная печень с грибами
Помидор – 100 гр