Собственного тазового дна не видишь и не чувствуешь. Как же оно работает?

⠀

🩲Тазовое дно это мышечная пластина, которая как гамак поддерживает брюшную полость и органы таза снизу. Её края загнуты вверх. Мышцы крепятся от лобковой кости до задней части крестца и копчика, а сбоку к обоим седалищным костям. От прямой кишки, уретры и влагалища отверстия проходят через мышечную пластину.

⠀

🧘‍♀️При дефекации, мочеиспускании, а также у женщин во время полового акта и родов мышцы тазового дна  расслабляются. Промежность также является частью тазового дна: у мужчин она находится между мошонкой и анусом, у женщин между влагалищем и анусом.

⠀

Сильное тазовое дно важно для здоровья, потому что оно обеспечивает удержание органов живота и таза, контролирует сфинктеры уретры и ануса. Дно выдерживает давление, например, при кашле и смехе, напряжение при дефекации и подъеме тяжелых предметов.

⠀

💪Можно научиться целенаправленно управлять мышцами тазового дна и укреплять их с помощью тренировки – подобно мышцам на руках и ногах.

⠀

❗️Тренировка тазового дна включает в себя как упражнения на напряжение, так и на расслабление. Это равноценные части!

⠀

Мы используем эти знания на каждом занятии. А на дом для мышц тазового дна сообщается ежедневное задание. Скоро я представлю вам памятку для использования в домашних условиях. Let's Kanga!