Пример рациона на #1300ккал

🔸Завтрак:
Ленивая овсянка с бананом и какао
🔸Перекус:
Фрукты на выбор – 200 гр
🔸Обед:
Гречневая крупа отварная – 40 гр сухого веса
Куриная грудка по-боярски
Салат из свежих овощей – 100 гр
🔸Перекус:
Кефир 1% – 200 мл
ПП-бутерброд (хлебец бородинский 1 шт/12 гр + творожный сыр 15 гр + огурец 30 гр)
🔸Ужин:
Куриная грудка по-боярски
Салат из свежих овощей – 100 гр