Пример рациона на #1300ккал

🔸Завтрак:

Ленивая овсянка с бананом и какао

🔸Перекус:

Фрукты на выбор – 200 гр

🔸Обед:

Гречневая крупа отварная – 40 гр сухого веса

Куриная грудка по-боярски

Салат из свежих овощей – 100 гр

🔸Перекус:

Кефир 1% – 200 мл

ПП-бутерброд (хлебец бородинский 1 шт/12 гр + творожный сыр 15 гр + огурец 30 гр)

🔸Ужин:

Куриная грудка по-боярски

Салат из свежих овощей – 100 гр