Один из топовых запросов к психологу...ТРЕВОГА😨 А в уходящем году это крайне актуальная тема. ~…

Один из топовых запросов к психологу...ТРЕВОГА😨 А в уходящем году это крайне актуальная тема.

~

Почему она доставляет столько дискомфорта?

~

Тревога, в отличие от страха, характеризуется беспредметным чувством напряжения, надвигающегося несчастья, катастрофы. Если мы боимся, то всегда чего-то или кого-то в настоящем моменте, а тревога - реакция на то, чего не случилось🤷‍♀️ она не имеет какого-либо рационального основания, это только в нашей голове.

~

Длительное состояние тревоги довольно мучительно. Внутренне оно выражается напряжением, дискомфортом, двигательным беспокойством, нарушениями сна (сложности с засыпанием, поверхностный беспокойный сон, кошмары), соматическими проявлениями (ком в горле, ощущение нехватки воздуха, учащенное сердцебиение, головокружение, изменения аппетита и т.д.).

~

Тревога, как и любая другая эмоция дана нам природой не напрасно. Её функция связана с безопасностью - найти выход, решение, подготовиться к неприятностям. И мы все время от времени тревожимся по разным причинам. Это нормальная ситуативная тревога, которая проходит, когда тревожащая ситуация заканчивается.

~

Проблема возникает когда тревога становится длительной, интенсивной. Она сужает наше восприятие реальности, заставляет видеть и замечать вокруг больше опасностей, чем приятных вещей. Она отнимает энергию😟

~

Если человек не справляется со своими переживаниями, с трудом выполняет повседневные или важные задачи, если его качество жизни существенно страдает, то необходимо обратиться за психологической помощью.

~

При этом важно будет не только снижать тревогу, но и повышать свою стрессоустойчивость, и находить в себе защитные ресурсы.

~

Каким был для вас 2020 год?

1.спокойным,

2.было много тревоги

#эмоциональныйинтеллект#психолог#эмоциивжизни#какуправлятьэмоциями#психологонлайн#психологиясемьи#чтомешаетсчастью#психологическаяпомощь#помощьпсихолога#какуправлятьэмоциями#управлениеэмоциями#подавлениеэмоций#тревога#екр_проэмоции