Тренировки - 15% результата, основное - питание. Запомните, что никаких интервальных голоданий, только здоровая пища и достаточно воды+тренировки = здоровое тело. Если вы будете только на диетах сидеть, то на весах будут красивые цифры, но в зеркале - трухлявый пень. Только тренировки, добавят веса (за счет увеличения количества мышц). Необходимо сбалансированный подход. У меня КС, но вынуждена сейчас таскать тяжести, потому что девочки по 6 кг и у меня тяжелая коляска, которая не проходит в двери. Наладила питание, больше стала пить чистой воды и добавила витамины, уже вижу , что прихожу в форму, хотя у меня был диастаз 2 степени (сейчас почти закрылся, пропускал ладонь поперек в 4 пальца, сегодня только 1 палец). Главное, выждать 2 месяца минимум и чувствовать себя самой, как тело требовать начнёт активности.

6 месяцев ждать , вот тоже ждала)

Через 2-3 мес низкоударное кардио,
через 5 мес силовые без отягощения, с собственным весом
через 6 мес обычный режим, после УЗИ и конс.гинеколога.

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.

Мне через 3 месяца разрешили. Но у меня горизонтальный.

Не раньше чем через 2 месяца. И не все виды нагрузок разрешены. Можно : -Пилатес — подборка неторопливых упражнений на все мышцы тела без ударных нагрузок, которые безопасны для пресса, спины.
-Водная аэробика. Тренировки производятся в бассейне, дают оптимальную и плавную активность всему телу.
-Йога. Оказывает положительное влияние на весь организм, но не стоит выполнять слишком сложные упражнения после кесарева – наращивайте активность постепенно.

Извините за вопрос,а почему вертикальный разрез получился?