Всем привет. Девчат, подскажите пожалуйста, после КС(вертикальный шов) когда можно заниматься спортом. Пока не тороплюсь конечно, родила совсем недавно. Но очень хочется скорее приводить себя в форму. Скинуть нужно много, одним питанием не надеюсь сбросить(
Комментарии
Спасибо большое. С водой у меня не очень дела, чай горячий пью. Надо вводить чистую воду. Питание да-Конечно основа основ. Надо принять себя еще в-первую очередь, а то у меня всегда проблемы с любовью к себе и принятием.
@g_khaybullina это мне знакомо - принятие, сложно очень. Одно время я тоже воду не пила, утром кофе и вечером чай, на этом все. Сейчас стараюсь начать снова пить воду, через напоминалки. Вы сейчас с питаем сильно не заморачивайтесь, просто здоровая еда, что можно, если у вас ГВ и все, вес будет уходить. Норма от 0,5 до 1 кг в неделю. Лучше не торопить события. Я пью обычный компливит, мне подходит, витамин д отдельно.
Через 2-3 мес низкоударное кардио,
через 5 мес силовые без отягощения, с собственным весом
через 6 мес обычный режим, после УЗИ и конс.гинеколога.
Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.
Только питание у вас? Увидела старт 7 декабря. В какую стоимость услуги ваши? Можете написать в лс
В любом случае все нужно будет узнавать у врача +узи делать.
Не раньше чем через 2 месяца. И не все виды нагрузок разрешены. Можно : -Пилатес — подборка неторопливых упражнений на все мышцы тела без ударных нагрузок, которые безопасны для пресса, спины.
-Водная аэробика. Тренировки производятся в бассейне, дают оптимальную и плавную активность всему телу.
-Йога. Оказывает положительное влияние на весь организм, но не стоит выполнять слишком сложные упражнения после кесарева – наращивайте активность постепенно.
Извините за вопрос,а почему вертикальный разрез получился?
@g_khaybullina, тоже экстренно и горизонтальный шов, там дело в положении ребёнка вероятнее всего
@nata.pakhomova.19 вообще он был головкой вниз. Просто я не смогла за 10 часов разродиться, схватки были сильные, а шейка не раскрылась. И как выяснилось за это время он обвиться успел, но это я узнала уже в заключении которое дают для женской консультации.
@g_khaybullina, а ну вот видите было обвитие возможно из за этого
Тренировки - 15% результата, основное - питание. Запомните, что никаких интервальных голоданий, только здоровая пища и достаточно воды+тренировки = здоровое тело. Если вы будете только на диетах сидеть, то на весах будут красивые цифры, но в зеркале - трухлявый пень. Только тренировки, добавят веса (за счет увеличения количества мышц). Необходимо сбалансированный подход. У меня КС, но вынуждена сейчас таскать тяжести, потому что девочки по 6 кг и у меня тяжелая коляска, которая не проходит в двери. Наладила питание, больше стала пить чистой воды и добавила витамины, уже вижу , что прихожу в форму, хотя у меня был диастаз 2 степени (сейчас почти закрылся, пропускал ладонь поперек в 4 пальца, сегодня только 1 палец). Главное, выждать 2 месяца минимум и чувствовать себя самой, как тело требовать начнёт активности.