Вопрос с утреца😅 плато при похудении, у кого было, когда вес уже начал сдвигаться? У меня месяц…
Вопрос с утреца😅 плато при похудении, у кого было, когда вес уже начал сдвигаться? У меня месяц стоит уже, чтобы я ни делала, из-за болезни мало ела, и при ротовирусе вообще не ела, ни грамма не ушло. Потом выздоровела начала норм есть, до 1100-1300 ккал (не говорите только пожалуйста что это мало, сама знаю, но больше есть не могу, как физически, так и психологически), вес остаётся неизменным уже месяц. Бесит. Всего сброшено 9 кг с августа. Был горм сбой после вакуума, и то вес медленно, но верно уходил. Сейчас все восстановилось, а вес стоит🤷♀️ помимо подсчета ккал, не ем ничего вредного, никаких сладостей, жирного, алкоголя и тп
Мария·
Мама дочки (3 года)
Из за вакуума горм сбой ? Это тот что животом делают ?
Катрин··
Мама сына (2 года)
Спасибо
Катрин··
Мама сына (2 года)
спортом месяц не занималась, из-за болезни одной за другой. Вот на этой неделе начала снова заниматься
Мария··
Мама дочки (3 года)
ну посмотрите как будет, может сейчас пойдёт вес
Ольга·
Мама двоих (3 года, 4 года), ждёт третьего
У всех по-разному. Я так и не дождалась сдвига и наела сброшенные 20кг снова :(
Катрин··
Мама сына (2 года)
Это мой страх, поэтому боюсь делать читтинг🤨
Елена·
Мама сына (2 года)
Организм уже привык к такому дефициту, нужно снижать, а снижать некуда.
Катрин··
Мама сына (2 года)
В планах после нг увеличивать ккал
Елена··
Мама сына (2 года)
постепенно только, а то вес начнет расти, расстроитесь и назад в дефицит уйдете
Катрин··
Мама сына (2 года)
да конечно постепенно
Анжела·
Мама сына (1 год)
https://instagram.com/zingilevskiy?igshid=7pl1huhg1d91 почитайте, доступно и просто
Дарья·
Мама сына (1 год)
Возможно, отсутствие отдыха или психологический аспект.
Сильно зациклены на этом?
Дайте отдых себе, расслабьтесь ненадолго, это должно помочь
Катрин··
Мама сына (2 года)
Нет не зациклена, некогда, работаю за троих ещё и после болезней вирусных
Юлия·
Мама сына (1 год)
Было так, начала пить больше воды, около 1,5-2 л в день, вес сразу пошёл, до этого недели 3 стоял
Катрин··
Мама сына (2 года)
Я много пью
Poison·
Мама троих детей
Нужно снижать,а снижать некуда.нужно начать питаться в нормальной пропорции.и отсюда уже плясать.
Александровна ·
На дня 3 увеличьте количество ккал, потом опять возвращайтесь.
Людмила·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Да, качели калорийности попробуйте)))
Анастасия ·
В ожидании первенца
Я бы подключила физ упражнения, потому что организм уже привык к ккал которые ели! Я худела с физ нагрузкой и ккал вообще не считала 🙈🙈🙈
Анастасия ··
В ожидании первенца
@ponomerka может нужен чит мил🙈
Катрин··
Мама сына (2 года)
боюсь срыва, и набора веса
Анастасия ··
В ожидании первенца
не иногда надо чтобы метаболизм улучшить, я делала чит мил, после этого вес уходил как положено 😊
Анастасия·
Мама дочки (3 года)
Я бы заказала пиццу. Организм стрессанул и замедляет метаболизм. И спать побольше стараться. Жиров добавьте, может не хватает. Тренировки каждый день убрать и заниматься через день.
Татьяна·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Чем дольше худеете, тем больше организм адаптируется к мин калорий сжигая ваши мышцы и не трогая жировую ткань. 1200 это минимум, чтобы просто лежать и дышать. Но, думаю, вы это все знаете. Я бы для себя:
1) посчитала калорийность, отняла 200-300 калорий и на этой цифре бы питалась 12 недель
2) обязательно бжу считать (для меня это прям максимально эффективно) 1,5-2гр белка, если силовые и 1,2-1, 3 жиров
3) спорт 3 раз/нед, день отдыха обязательно
Через 12 недель бы поднимала калорийность по 50-100 ккал в неделю на протяжении еще 9-12 нед, потом 3 недели поддержка и опять в дефицит 🤷♀️
Катрин··
Мама сына (2 года)
Ну судя по анализу умных весов, жир тает, а мышцы растут🤷♀️ за месяц вот со скрипом ушло по 1 см со всех мест
Татьяна··
Мама двоих (1 год, 4 года)
я ни в чем не убеждаю, информации по теме полно) просто поделилась своим опытом)
HubaBuba·
А что с Д и Пролактином?
HubaBuba··
@ponomerka, надо сдавать
Катрин··
Мама сына (2 года)
я делала мрт гипофиза в феврале, там все ок, раньше была аденома, так что думаю что и гормоны в порядке
HubaBuba··
Пролактин и без аденомы может быть высокий🤷🏽♀️