САЛАТИК, который вполне может претендовать на роль самостоятельного блюда).

Приготовление занимает 3 (!) минуты, но при этом вкусно и полезно ✅

• тунец натуральный консервированный без масла (филе-кусочки) - 50 гр

• фасоль красная отварная или консервированная (желательно, выбирать без сахара) - 70 гр.

• йогурт греческий или пп-майонез - 20 гр

• зеленое сладкое яблоко (Симиренко) - 120 гр

• лук красный - 15 гр

• кунжут (не обязательно).

С тунца и фасоли сливаем жидкость.

Яблоко натираем на крупой терке. Лук мелко режем. Все смешать.

©Альменова Ольга, нутрициолог, член ассоциации нутрициологов и диетологов НАДиН