Прошла неделя после начала контроля моего питания. Пока это проходит так:

- ем три раза в день, убрала перекусы и стараюсь больше есть в основные приёмы пищи. Зачем? А для эксперимента и чтобы желудок отдыхал) посмотрим, как дальше пойдёт, но пока мне нравится. Обычно я вечно что-то подедала, а тут и воды стала пить больше 😂

- убрала все вредные продукты, гв конечно в этом помогает. Питаюсь обычно и просто вношу в программу. Просто анализирую какое сочетание продуктов и блюд даёт мне нужное количество ккал, вписывается в бжу и вкусно

Результаты за неделю:

- мне сытно 😁 я не хочу вредного и сладкого. А это главное.

- стала пить больше воды, в перерывах между приёмами пищи

- вес вроде стал меньше и это радует

Я не взвешивалась специально до и не делала замеров. Хочу для себя единственное сделать фото. Почему то мне намного легче так. Цифры давят что ли 🤷‍♀️ особенно если нет быстрого прогресса. Так я сосредоточена на процессе и стараюсь получать от него удовольствие. А результат, как бонус будет к новым привычкам.

И вчера как раз попробовала новое блюда для себя - боул! Мне все нравится, где есть красная рыбка и авакадо 🥑

Какие есть ещё простые, интересны и сытные блюда???