Что будет, если мало спать?🤔

Что будет, если мало спать?🤔

Реакция на недостаток сна часто носит индивидуальный характер и зависит от конкретного количества часов сна.

На начальных стадиях недосыпания:

✳️ Человек начинает переедать, что связано с попыткой нормализовать энергетический баланс с помощью лишних калорий, а не с помощью здорового сна. Ещё одна причина набора лишнего веса молодыми мамочками;

✳️ Начинает ухудшаться внимание;

✳️ Ухудшается внешний вид;

✳️ Снижается иммунитет, что повышает шанс подхватить простудные и инфекционные заболевания;

✳️ Человек становится более эмоциональным и раздражительным;

✳️ Появляются проблемы с памятью;

Влияние недостатка сна в долгосрочной перспективе, провоцирует риск развития множества соматических заболеваний. Но я хочу сделать акцент на психическом состоянии и благополучии человека.

Например, существуют исследования В. Ротенберга, которые показали, что прерывание и хроническая нехватка дельта-сна (третью и четвертую стадии сна), приводит к сильному ухудшению когнитивного состояния (усталость, ухудшается память, снижается внимание, человек чувствует себя очень разбитым).

Установлено, что лишение быстрого сна вызывает изменения в психике и поведении на основании исходного психологического состояния, т.е. люди, склонные к тревоги, после лишения быстро сна реагировали всплеском тревожного состояния.

Хочется в целом сказать, что недостаток сна негативно влияет на высшие психические функции человека, что проявляется в пунктах описанных выше. Однако, существует ряд последствий, которые носят индивидуальный характер и оказывают влияние не только напрямую на состояние человека, но и опосредуют свое влияние через взаимоотношения человека. Тут речь идет о тех последствиях, которые проявляются в эмоциональном состоянии человека и часто приводят к конфликтам и агрессии, а они подвергают организм еще большему стрессу и ухудшают наше состояние, уже подверженного физиологическим стрессам.

Так образуется некий "порочный круг" из недосыпа➡️ эмоционального истощения➡️ срыва➡️ чувства вины, угрызений совести, тревоги➡️ недосыпа и всё по кругу ❗

🙏 Милые мамочки, бойтесь недосыпа! Это только кажется, что сил хватает. Поверьте, недосып коварный тихий враг, с накопительным эффектом повреждения❗

Будьте здоровы!