🔸Как совмещать?

🔸А массаж делать до или после тренировки?

🔸Можно ли делать что-то одно?

И что эффективнее?

.

.

.

Итак, поехали:

1⃣Как и всë новое в нашей жизни - вводить плавно и постепенно

Массаж для организма - это тоже нагрузка, просто другая. Если ты регулярно тренируешься и привык к движению - можно смело включать массаж как дополнение к работе над своим телом👌

Если же по классике ты решаешь начать делать всë и сразу с понедельника - лучше начать с массажа

Через 3-4 сеанса, когда мышцы придут в нормальный тонус, добавляем физ.нагрузки, тоже постепенно😌

2⃣ До или После - зависит от цели и вида массажа

До тренировки - тонизируем мышцы

После тренировки - расслабляем

Всë логично))

3⃣ Мой любимый вопрос😁

Можно

Опять же, зависит от цели и степени проблемы)

Скажу так:

Если совмещать упражнения и массаж, результат будет точно

Если делать что-то одно - результат будет, но менее предсказуемый и уже не точно😅